7 храни съюзници на напрежението; н
Актуализирано на 10 септември 2020 г., 08:00
Хипертонията, благоприятствана от фактори като неадекватна диета, стрес или наднормено тегло, увеличава сърдечно-съдовия риск. Някои хипотензивни храни могат да бъдат много полезни.
Целината съдържа много натрий (около 87 mg/100 g), което прави възможно производството на сол от целина. Въпреки това, е хипотензивен поради вазодилататорния ефект и диуретик на неговото етерично масло и на вещество, наречено 3-бутилпталид. Неговото богатство на алкални реакционни минерали - калий, калций, магнезий, фосфор и желязо - му придава мощен пречистващ ефект и балансиране на рН на кръвта.
Комбинира се много добре с лук. И двете храни - сурови в салата, пресен сок или в бульон - увеличават диурезата и спомагат за елиминирането на киселинните отпадъци от тялото.
Тиква
Храносмилателната тиква е богата на калий, който чрез насърчаване на елиминирането на течности помага за контрол на хипертонията, бъбречни нарушения и сърдечна недостатъчност. Той също така осигурява магнезий и витамини от група В, които подхранват нервната система, често замесена в сърдечно-съдови заболявания.
И накрая, неговите каротеноиди и витамин Е, с голяма антиоксидантна сила, защитават артериалните стени. Семената допълват защитата със своите цинк и здравословни мазнини, главно олеинова и линоленова киселина.
Хипотензивният ефект на чесъна е свързан с неговото понижаване на липидите, изтъняване на кръвта и разширяване на кръвоносните съдове. Това се дължи главно на съдържанието на алиин. Във високи дози намалява систолното (max) с 20-30 mm Hg и диастолното (min) с 10-20 mm Hg.
Какво още е антитромбоцитен и фибринолитичен, така че е посочено дали са претърпели тромбоза или съдови инциденти. Когато приемате разредители на кръвта, рискът от кървене се увеличава. Дозата за понижаване на кръвното налягане е три скилидки суров чесън на ден или 6 до 12 капсули.