7 храни, които ви помагат да получите тен през лятото

Ако искате да удължите ефекта на тен и да изглеждате по-дълго загорели, някои храни, включени в седмичното ви меню, могат да ви дадат кабел. Хранителните вещества, които държат ключа, са тези богата на бета каротин -каротеноид, който стимулира равномерното производство на меланин, пигментът, отговорен за придаване на цвят на кожата ни, както и други като витамини Е и С, манган или Омега-3 мастни киселини.

помагат

7 храни, които да ви предпазят от слънцето това лято

Докато храни с бекаротен - известни със своите живи цветове като тези, намиращи се в моркови, папая или чушки, както и зелени листни зеленчуци - стимулират производството на меланин и от своя страна ни предпазват от стареене - богатите на споменатите витамини гарантират здравето на кожата през летните месеци. Тези, в които манганът е в изобилие, ускоряват, в комбинация с горното, процеса на потъмняване и Омега-3 предпазват кожата от UV лъчи.

Следва прегледахме седем храни, за да получим тен които можете да включите в диетата си.

Моркови

Може би най-известният в списъка. Морковът, любимата храна на заека Бъгс Бъни, е богат на бета-каротин и е зеленчук с голям антиоксидантен потенциал - който помага за регенериране на ДНК и синтезиране на тъкани - предпазва ви от радиация и предотвратява стареенето на капилярите. Идеалното е да ги консумирате сурови и няколко дни преди да се поставите на слънце.

Спанак

Спанакът съдържа желязо, дъбени каротеноиди и много витамин К в листата му. Той регулира съсирването на кръвта във вените и артериите, в допълнение към насърчаването на здравето на костите. Ако не ви харесват, заложете на кейл, също с високи нива на бета-каротин.