5 закуски с по-малко от 300 топлина; асо

Кой не е чувал, че „Закусете като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“? Както повечето поговорки, това е голяма истина! тъй като закуската е може би най-важното хранене за деня и като такава трябва да й се обърне внимание, което заслужава, дори на диета.

Много хора (и за съжаление всеки ден повече) избират да пропуснат това хранене, или поради липса на време, защото „не се вписват“, или защото смятат, че не закусването е добро за отслабване.

Голяма грешка! Без да е необходимо да се разглеждат въпроси, свързани с инсулина, съхранението на мазнини и метаболизма като цяло, директен и очевиден ефект, който ще възникне, ако не се закусва е ще сме по-гладни през целия ден, За нас ще бъде по-трудно да избегнем лека закуска и в крайна сметка може да ядем много повече, отколкото ако бяхме закусили.

На всичкото отгоре със сигурност тези приемни са под формата на бисквитки, шоколад или пържени вместо здравословни продукти. Това е контрапродуктивно, когато искате да отслабнете.

по-малко

Също така сутрин нивата на кръвната захар ще бъдат ниски, докато гладуването не бъде нарушено. Мозъкът, мускулите и тялото ви като цяло се нуждаят от глюкоза, за да започнат да работят. Пропускането на закуска може значително да намали представянето ви, както физически, така и психически, и дори много физическо изтощение сутрин може да доведе до хипогликемия (или срив в кръвната захар).

За тези от вас, които търсят нискокалорична закуска, която да ви помогне да започнете деня с енергия, ето ви ги предлагам пет страхотни лесни за правене варианти с по-малко от 300 калории.

Дори за хипокалорична диета, това все още са много малко калории за закуска, така че в зависимост от вашите характеристики или ако забележите „мързел“ след закуска, увеличаване на количествата.

1. Класическа каталунска закуска: 280 ккал

Типична закуска на Средиземноморска диета. богат на въглехидрати Y. мазнини ненаситенздрави) допринесе основно от екстра върджин зехтин. Чудесен начин да започнете деня с енергия!

Трябва:

  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • Кафе и подсладител на вкус
  • 1 филия пълнозърнест хляб (30 г)
  • 1 малък домат
  • 1 равна супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 1 средно киви (150 г) или друг среден плод.

подготовка:

Препечете филийката хляб (по желание), намажете я с домат и покрийте с масло. В комплект с кафе с мляко и киви.