7 храни, които ще направят периода ви по-малко болезнен - ​​списание Cosmopolitan

Някой каза ли шоколад?

храни

Е спазми, безкрайно кървене, страх от зацапване и ужасни колики, са само част от кошмарите, които жените изпитват, когато менструация. И ако това не е достатъчно, имаме промени в настроението, умора и възпаление и всеки трябва да ни търпи.

За щастие добавянето на някои храни към здравословна диета може да направи тези дни по-малко мъчителни, тук ви казваме кои:

1. Джинджифил. Пиенето на чай от джинджифил може да помогне облекчаване на коремни спазми които в крайна сметка ви огъват. Според едно проучване джинджифилът е успял да намали болката точно както мефенаминовата киселина и ибупрофенът. За да го приготвите, трябва само да обелите парче от корена на джинджифила с големината на палеца, да го нарежете, да го поставите във вряща вода с резен лимон за 5 минути.

две. Сьомга. Проучванията показват, че жените, които консумират повече омега 3 имат по-малко колики. Мазните риби като сьомга, пъстърва и сардини съдържат големи количества от тези мазнини противовъзпалително. Опитайте се да ядете риба поне два пъти седмично, като добавянето на ленени семена, орехи или яйца към вашата диета също е опция.