7 храни, които понижават тестостерона

Тестостеронът е хормонът, отговорен за развитието на мускулите, скоростта на възстановяване и силата. Липсата на този хормон не само води до намаляване на силата или сексуалното влечение, но също така може да промени вашето психическо състояние.

нивата тестостерон

1. Мляко и сирене:

Търговско мляко, продавано в супермаркети, идващо от завод. Тези крави се инжектират с естроген, за да произведат повече мляко. Този хормон влиза в млякото и количествата естроген са по-високи от тези, открити в контрацептивите. Изследванията потвърждават, че тези естрогени се абсорбират в организма и засягат ендокринната система. Сиренето е още по-лошо, защото е концентрирано във веществата, които млякото съдържа. СЗО (Световната здравна организация) премахна млякото от списъка на полезните продукти през 2013 г.

Пиенето на алкохол увеличава теглото ви, тъй като те са висококалорични напитки. Същите ендорфини, които ви карат да се чувствате добре, когато пиете алкохолни напитки, са тези, които понижават нивата на тестостерон в тялото ви.

Можете да избегнете консумацията на храни с високо съдържание на захар като сода, бонбони, сладкиши и т.н. Това ще ви помогне да поддържате нивата на тестостерон. Университетът в Оксфорд проведе проучване, при което 75 мъже получават по 75 грама захар и нивата на тестостерон спадат средно с 25%. Ако преди сте пиели кутия кока-кола на обяд, ще се доближите много до тези 75 грама захар, тъй като една кутия съдържа 39 грама.