7 храни, които не се угояват; Ще ви изненада; н!

Злоупотребата с индустриални сосове, готови продукти, индустриални сладкиши ... Това нарушава баланса на всяка диета. Но не тези храни, които също се грижат за вас.

От Ева Карнеро

храни които

9 август 2019 г., 13:21

Маслини

С около 10 единици получавате всичките му предимства и само около 50 ккал. Не забравяйте, че ако добавите повече към вашата салата, ще трябва да добавите по-малко масло.

Освен това всички експерти са съгласни: на Средиземноморската диета ви помага да отслабнете.

Шоколад

29 g (три квадрата) ви дават 90 kcal. Да, не е прекалено леко, но ... вземате ли повече от тези три квадрата на ден? Със сигурност не и за това се справяте добре.

Бялото има повече захар, отколкото черното. Ако вземете 15 единици (100 g), получавате само 63 kcal.

Зеленчуци

Бягайте от постоянни яхнии и приемайте ги в салати, пюрета или сотирани със зеленчуци. Те ви засищат с часове.

Ядки

25 г ви осигуряват здравословни мазнини, фибри, минерали ... Използвайте тази малка ръка, за да получите енергия сутрин или в средата на следобеда.