7 ГРЕШКИ НА ДИЕТА; Укрепнете
Когато чуем думата диета, главите ни ни карат да мислим за здравословна диета, основана на салати и плодове, но диетата отива много по-далеч от това. Зависи от случая, обстоятелствата и целта, диетата ще варира в зависимост от всеки човек и затова една и съща диета не е валидна за всички. Диетата се изгражда и коригира с много фактори.
1. Мащабът, голям враг
Голямата грешка, която повечето хора, които спазват диета, е постоянно да се претеглят. ГРЕШКА! Теглото на тялото ни варира постоянно през деня, поради това, което ядем, евакуираме или изгаряме.
Препоръчително е да се претегляте веднъж или два пъти месечно, за да направите лека справка, винаги в една и съща скала, по едно и също време и за предпочитане на гладно и без дрехи, но не забравяйте, че най-доброто отражение и резултат се вижда в огледало.
2. Спортът не е всичко, не обсебвайте
Въпреки че е важно да комбинираме спорта с диетичен план, когато искаме да отслабнем, не трябва да се обсебваме от това. Най-важната роля играе консистенцията на храната. Трябва да се намери баланс между приема на калории и изгарянето при упражнения, тъй като ако изгаряме много повече, отколкото ядем, бихме могли да претърпим износване, предизвикано от други видове здравословни проблеми.
3. Променя храната и не изпада в монотонност
Колкото по-разнообразни са съставките и храните, които въвеждаме в диетата си, толкова по-малко възприятие, че сме на диета, ще имаме и косвено няма да изпитваме нужда да го пропуснем или да прекараме безпокойство, изпадащо в еднообразие. Във всяка група храни има много разновидности, от които да избирате, без да променяте калорийния или хранителния прием.
4. Поглезете се само ако сте психически подготвени
Можете да се отдадете веднъж или два пъти седмично в зависимост от целта си като награда за усилия и добре свършена работа. Важно е да го направите, ако това ще ви накара да се чувствате психически добре и ще се насладите на този момент, приемайки го като този момент на удоволствие, без да броите калории или да измервате всеки прием. Ако напротив, ще се почувствате зле, докато ядете или след като го правите, не го правете, тъй като няма да му се насладите, ще нарушите рутината си в следващите хранения и психически ще получите обратен ефект, така нареченото чувство за вина.
5. Пийте много вода
Хидратацията е важна. Препоръчва се да се пие между 2 и 3 литра вода дневно, като се отчитат кафета, настойки, супи или нискокалорични напитки.
ОКО! Важно е да не се превишава това количество, тъй като в крайна сметка ще елиминираме много необходими минерали чрез урината и ще накараме бъбреците да работят повече от необходимото.
6. Диетата е индивидуална и персонализирана
Диетата, която ваш познат е дал много добри резултати, може да не ви повлияе или напротив, може да ви изненада с обратния ефект. Не трябва да забравяме, че всяко тяло действа и реагира по различен начин на диета. Всяко тяло според обстоятелствата и целите ще варира по отношение на храната, количествата и броя на приема. Затова не трябва да забравяме, че всяка диета е ИНДИВИДУАЛНА и персонализирана за всеки човек.
7. Доверете се на вашия подготвител
Ако сте се предали в ръцете на подготвител или някой, който води диетата ви, доверете се на този човек. Ако сега сте решили да се предадете в ръцете й, просто трябва да се пуснете, тя ще ви покаже пътя, а вие просто трябва да се подчините и да следвате нейните насоки. Доверието и комуникацията между двамата са важни за постигане на по-добри резултати.