7 грешки, които направих, когато бях с наднормено тегло и исках да отслабна Body Harmony
За щастие направих много грешки по пътя си към това, което наричам галено Body Harmony. Всяка грешка, всеки провал, всяко падане ясно ми показаха къде не трябва да отивам и ми дадоха повече улики за това, което работи за мен и ме накара да се чувствам добре.
1. Неотчитане на емоционалната ми страна
Много пъти ядеше твърде много и не знаеше защо го прави. Той не яде от физически глад. Бях емоционално гладен.
В моя процес, както и в този на моите клиенти, разбрах, че някои от нас се хранят, за да задоволят емоционален глад, но емоционалният глад, който облекчаваме с храната, е само упоен, но не и наситен и затова той се появява отново и отново.
Начинът да се задоволи този емоционален глад е да се задоволи емоционалната нужда, която причинява тези усещания. Може би се чувствате сами? Незащитени? Безсилни? Уморени? Ядосани? ... Това са емоционалните нужди, които трябва да се слушат и да се обслужват, по този начин аз научих както в личната, така и в професионалната си практика, че слушането ни и осъзнаването каква емоционална нужда имаме е първата стъпка за задоволяване на този емоционален глад.
2. Не ме обича достатъчно
Когато се хранех лошо или прекалено много, тогава се чувствах виновен и се опитвах да се чувствам по-добре като ям. Това беше колело, което само ме доведе до страдание.
Увеличете самочувствието ми, грижете се за себе си и се уважавайте бяха други съставки, които работеха за мен не само за отслабване, но и за подобряване на качеството на живота ми.
Истината е, че колкото повече си показвах, че бях наясно, уважаван и обичан, толкова по-лесно беше да се грижа за себе си, да се храня добре и да спортувам по забавен начин.
3. Намерете бързи решения
Ако ме следвате в този блог, знаете какво мисля за временните диети: те ви дават само временни резултати, а вие ги спазвате. Спазването на строги диети за определен сезон ме накара да засиля желанието си за храна и да променя метаболизма си по такъв начин, че когато спрях диетата, храненето нормално ме напълня. Диета след диета, разочарование след разочарование, това, което ме спаси, беше да правя последователни промени в живота си, които включваха спазване на здравословна и обилна диета, упражнения в изобилие и по-добри грижи за себе си, наслаждавайки се на процеса.
Коучингът за отслабване, който практикувам, се основава на придружаването ви по терапевтичен начин, за да се подобри развитието на ресурсите, необходими за постигане на целта ви, извършване на задълбочени промени и подобряване качеството на вашия живот.
4. Избягвайте ангажираност
- Нямам време за упражнения
- Уморен съм, не ми се иска
- Храненето навън ви дебелее
- Нищо не се случва за ядене на чипс
- Не мога да се сдържа
- Не си заслужава
Звучат ли ви познато? Те са оправдания, те са едни от оправданията, които използвах, за да не тренирам или да се храня здравословно или да не се грижа за себе си.
По време на наднормено тегло трябваше да се обвържа със себе си. Разбрах, че ангажираността е единственият начин за постигане на трайни резултати. Ако не се ангажираме да следваме даден процес, да следваме някои насоки за определено време, как ще разберем дали той работи за нас? Ефективен ли е за нас?