Диетата, която Mercedes Milá популяризира и която революционизира храненето
Д-р Шиня предоставя на читателя основна книга с рецепти за добро здраве
Свързани новини
Алкохол, кафе и чай, стомашни врагове
Комбинирайте книгата с рецепти, предлагана от този лекар, с физически упражнения и прием изобилен "Добра вода" (минерална или обработена, никога от чешмата) изглежда логична препоръка, като тази на не пийте алкохол, не пушете и не пийте излишно кафе или чай (Което в големи количества влошава активността на стомашните сокове, така че трябва да се намали до две или три чаши на ден най-много). Сред съветите, които Хироми Шиня разпространява в този и без това глобален „бестселър“, има някои добре познати и други, които не спират да учудват. Това е част от тях:
-Споделете диетата си, между 85 до 90% растителни храни (като кафяв ориз, зърнени храни, пълнозърнест хляб - той е добър при всяко хранене, противно на това, което често се казва - бобови растения, моркови ... и 5% от плодове, семена и ядки).
Яйца, соево мляко и соево сирене също биха попаднали в тази категория в малки количества, ако искате.
- Но тези сортове мляко са единствените разрешени, тъй като тази диета забранява млечните продукти. Без кисели млека, «Изхвърлете маргарина, който имате в хладилника, това е най-лошата храна ”, нито масло, сирене или мляко. Сладкиши и захар, мазнини и масла също се изтласкват, никотин, алкохол, шоколади и готварска сол (трябва да се използва с микроелементи).
Интелектуалците и математиците знаят за свойствата на рибата за ума - Съветът за ядене е чрез дъвчене всяка хапка между 30 и 50 пъти и до 70 в зависимост от това какво представлява, тъй като се отделя активна секреция на слюнка, ензим, който се допълва добре със стомашните сокове и жлъчката и помага в храносмилателния процес. Както винаги се казва, не трябва да ядете между храненията с изключение на плодове (това е, което тялото усвоява добре) и да ядете плодове или десертен сок преди хранене. Това регулира храносмилателната дейност и ви позволява да отидете до тоалетната по-лесно. Храната е много по-малко тежка ако ядете плодове или пиете сокове за 30 до 60 минути преди да седне на масата.
Вечеряйте 3 до 5 часа преди лягане
- Силна препоръка е да вечеряйте 3 до 5 часа преди лягане. Този лекар не използва средиземноморската поговорка „гробовете са пълни със страхотни вечери“, но той знае много добре ефектите им, след като е прегледал подробно хранителната история на повече от 300 000 клиенти, казва той в предговора към работата. Нито трябва да пълните корема си с вода преди лягане, най-много час преди това. Възрастните те трябва да пият поне шест до десет чаши вода дневно: самият той пие една до три чаши вода, когато се събужда сутрин и изпълнява първите си движения, типични за опитен джудока; и пие още три чаши час преди вечеря. Още един час преди лягане.