7 големи ползи от практикуването на зумба - судандола
Подобни публикации
5 Youtube канала, за да научите Zumba
Fitness Day и Expo Woman поемат Parque Padre Hurtado
Моят опит на Zumba Fest Santiago 2014
5 канала в YouTube, за да научите фитнес
5 канала в YouTube, които революционизираха света на фитнеса
Животът и тайните на Арнолд Шварценегер
5 Youtube канала за научаване на Crossfit
Вижте повече за
Както вече говорихме за други случаи, поддържането на форма не е нещо, което трябва да бъде скучно или което включва извършване на дейност, която може да изглежда повтаряща се и досадна. Тъй като забавлението в света на фитнеса е, че има място за всички и всъщност намирането на нишата, която ни подхожда - и ни предизвиква - е от ключово значение за постигането на целите ни. И ако сте от хората, които обичат да движат тялото си в различни ритми, то Зумба е за теб.
Zumba Fitness е дисциплина, измислена от колумбиеца Алберто "Бето" Перес в средата на 90-те г. Казват, че Алберто е забравил да донесе редовната си аеробика в класа, който е преподавал, и е потърсил в колата си касета с латино музика. Mezlca постигна успех в класа и взе стила си по салса клубове, меренге и дори изпълни хореография за артисти. Продължавайки с арпобичните си съчетания с латино стъпки във фитнеса, класът му се превърна в успех, който го отведе в Маями, където той кръсти своето „изобретение“ Zumba и стана франчайзът, който сега познаваме. В този пост ще ви разкажем за седемте предимства, които Zumba има за вас:
-Това е чудесно сърдечно-съдово упражнение: Правенето на Zumba е чудесно сърдечно-съдово упражнение, защото правите сърцето си ефективно да работи сърцето и белите дробове. Това се изразява не само в подобрения в здравето и аеробната издръжливост, по-добра способност за извършване на ежедневни дейности, по-малко умора и т.н., но и в подобряване на баланса. Аеробната активност е идеална за изгаряне на калории и отслабване, тъй като използвате запасите от мазнини в тялото си като източник на енергия. Livestrong.com обяснява, че добрият клас Zumba може да изгори стотици калории на час. Според публикация от Harvard Health, редовен клас от тази дисциплина ще изгори 446 калории при човек с тегло 70 кг телесно тегло.
-Класовете са разнообразни и не отегчават хората: както е обяснено от вашия таг ред „Оставете упражнението, присъединете се към партито“, едно от нещата, което характеризира най-много класовете по зумба, е тяхното разнообразие и това кара хората да не се отегчават от практиката си. Класовете по Zumba Fitness са сливане на ритми като салса, меренге, регетон и дори фламенко по хореографичен начин. Класовете, които обикновено продължават час - с подгряване и "успокой се"- Разделен е на секции с различни танцови съчетания. Sparkpeople.com обяснява, че за разлика от други класове по групова аеробика с музика, където научавате рутината, в Zumba използвате части от песента - такива като хор, например - и придружавате инструкторите не говорят много, но подават сигнали кога трябва да се извършват определени движения и често пляскат с ръце, за да покажат, че идва ново движение. Зависими от зумба много пъти те познават движенията, всеки клас може да представлява предизвикателство за забавление.
-Можете да го адаптирате към вашето ниво на фитнес: едно от най-плашещите неща в груповия фитнес не е на същото ниво като тези, които участват в класа, тъй като мнозина смятат, че няма да могат да следват сложните стъпки, че нивото им на съпротива няма да бъде на същото ниво като тези, които участват в него и че в крайна сметка ще се смутят и ще загубят време. Но това не се случва в класовете по зумба, дори ако смятате, че те са създадени само за експертни танцьори. Инструкторът Микеле Шмит обяснява на уебсайта popsugar.com, че всички начинаещи и участници от всякакво ниво на фитнес са "поканени" да участват в клас по зумба. Основното нещо е да пристигнете с отворен ум и просто да искате да се потите и да раздвижите тялото си. Този инструктор препоръчва на новите, че вместо да се скрият в края, те отиват на първите редове, за да могат да видят инструктора по-добре и да могат да улавят движенията и рутините. Едно нещо, което няколко участници в клас Zumba също препоръчват, е да продължите да се движите. Това означава, че дори да не сте уловили пълното движение, стига да продължите да се опитвате, продължавате да работите с тялото си.