7 ефективни йога пози за тонизиране на бюста ви

Повечето жени не се чувстват удобно с формата или размера на гърдите си, което ги кара да се чувстват несигурни или притеснени да носят голи дрехи. Особено когато красивите жени в цветни бански костюми се усмихват на кориците на списания.

В писането на Светлата страна Сигурни сме, че всички можем да създадем тялото на мечтите си. Събрали сме няколко ефективни йога пози, които не само ще подобрят формата на гърдите ви и ще увеличат обема на белите ви дробове, но и ще ви помогнат да се почувствате по-силни и по-активни.

Стойка на воина

Virabhadrasana, или позата на воина, не само ви позволява да почувствате цялата си сила, но и ще ви помогне да разширите гръдната кухина, да й придадете еластичност и подвижност:

Поставете краката си успоредно един на друг на разстояние около един метър.
Завъртете левия си крак на 90 градуса наляво и поставете десния крак на около 45 градуса наляво. Издишайте и огънете левия си крак.
Десният крак трябва да остане прав. Разтворете ръцете си отстрани до линията на раменете. Обърнете главата си наляво, погледнете ръката си.
Задръжте позата за 30-60 секунди. Повторете 7-10 пъти. И след това повторете всичко с друг крак.

Поза триъгълник

Триконасана, или позата на триъгълника, отваря и укрепва гърдите, разтяга гръбначния стълб и подобрява циркулацията:

Поставете краката си широко раздалечени. Обърнете десния крак на 90 градуса, а левия на около 15 градуса.
Достигнете глезена с дясната си ръка (след известно време ще можете да сложите ръката си на пода), изпънете ръката нагоре по такъв начин, че и двете ръце да образуват права линия. Внимавайте коленете и гръбначният стълб да не се огъват.
Обърнете лицето си нагоре и погледнете пръстите на протегнатата си ръка. Повторете с другата страна.