7 дъски за упражнения, за да получите силен корем Deporlovers
Тренирайте корема си с тази тренировъчна тренировка с дъска, за да работи и да укрепи сърцевината ви.
- Mesifitness Модел
- Пляшки рогозки Рогозки
- Красивата мафия Гамаши
Започнете да набирате сила в корема с това упражнявайте рутина, която ще изпълнявате в дъска, за да укрепите цялото ядро.
Не забравяйте да придружавате тези видове упражнения с кардио тренировки, общи тонизиращи упражнения, с тегло и правилна диета. Изпълнете три комплекта от всички упражнения, като почивате 30 секунди след всяко упражнение.
Упражнения за обучение на дъска
Верига от упражнения, които можете да правите в собствения си дом или на открито, за да тонизирате средната част на тялото (ядрото), обучение и укрепване на гърба, корема и наклонените мускули.
Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази рутина.
| Динамични V плочи | -: -: - | петнадесет | 00:30 |
| Обърнати V пластини | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Кросоувъри на коляното от дъска | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Скокове на дъска | -: -: - | двайсет | 00:30 |
| Дъска за кръстосани крака | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Люлки в тазобедрената става | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Планк удължаване на бедрата | -: -: - | 16. | 00:30 |