7 дни без добавени захари - най-доброто предизвикателство
В този пост ще намерите.
Въведение
Защо?
Целете се
- От една страна, да осъзнаете консумацията на захар, която правите днес, и количеството продукти, присъстващи в нашата диета, които съдържат добавена захар, защото е много вероятно да не знаете.
- От друга страна, установете a здравословен начин на живот което има положителни ефекти върху тялото и ума ви.
Как се възползвате?
- Намалява рискове от инфаркт, контролиране на кръвното налягане, триглицеридите и холестерола
- Подобрява храносмилане (намалява запек или проблеми с дебелото черво) и здравето на зъбите (орални заболявания и кухини)
- Намалете риск от развитие на диабет тип 2 и помага за контрол инсулинова резистентност
- Подобряване на енергийни нива, защото захарта има обратен ефект, тъй като ни прави бавни и мързеливи и дори е свързана с депресии.
- Позволява ви да контролирате нарушения на съня
- Борба с преждевременно стареене, видими особено върху кожата (пъпки и бръчки)
- Помага да се поддържа балансирано тегло
- Подобрява памет, които могат да бъдат повлияни от прекомерна консумация на захар.
Какъв риск съществува в случай да не го направите?
Колкото и да струва, помислете за себе си утре и за услугата, която ще направите. Помислете за разходите, които една несъзнавана и прекомерна консумация на захар може да има за вас и вашите в средносрочен и дългосрочен план ...
- На здравно ниво със заболявания като затлъстяване или диабет тип 2,
- Например на икономическо ниво със сметките на зъболекаря.
Експертите препоръчват
- на добавени захари към храната от производители, готвачи (в ресторанти или барове) или потребители, тоест ние.
- на естествено присъстващи захари на пчелен мед, на сиропи и плодови сокове.