7 диуретични храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да елиминирате течностите
Ако искате да избегнете задържането на течности или да отслабнете по балансиран начин, можете да въведете следните седем диуретични храни в обичайната си диета.
Според дефиницията на специализирания уебсайт Tu Otro Médico, диуретиците са храни и лекарства които премахват водата от тялото и спомагат за подобряване на симптомите, генерирани от някои заболявания. Те обаче се използват и неподходящо за намаляване на размерите, причинявайки повече вреда, отколкото полза. Ето защо е от съществено значение да ги включите като част от здравословна, пълноценна и балансирана диета, вместо да надвишавате консумацията им с единствената цел да отслабнете.
7 храни за намаляване на безпокойството, според науката
След това разглеждаме някои от най-забележителните диуретични храни и напитки, които можете да намерите, като се възползвате от потенциалните му ползи, за да избегнете здравословни проблеми като задържане на течности. Разбира се, консултирайте се с личния си лекар относно промените, които искате да направите в диетата си, или възможността за започване на диета, особено защото някои, като кето или палео, с ниско съдържание на въглехидрати, могат да съкратят живота ви и да навредят на вашето здраве.
Наред с други предимства като защита на мозъка или черния дроб, повишаване на концентрацията или намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, кафето работи и като естествен диуретик. Това изследване показва, че високите дози кофеин между 250 и 300 mg - еквивалент на около две до три чаши кафе- имат диуретичен ефект.
Аспержи
Аспержите са много нискокалорични храни: 100 грама съдържат само 18 kcal, тъй като 92% от теглото му е вода, предлагайки важен диуретичен ефект на хората, които ги консумират. Те също така предотвратяват инфекции на пикочните пътища и проблеми с камъни в бъбреците, са виден източник на фибри и имат голяма засищаща сила.