7 диетични грешки, които могат да предизвикат тежки главоболия и мигрена
Въпреки че точната причина за мигрена все още е неизвестна, експертите са съгласни, че силните главоболия могат да бъдат причинени от лекарствата, които приемате, резки промени в ендокринната система и липса на сън, наред с други причини. Хранителните ви навици също влияят върху начина, по който се чувствате. Според проучвания приблизително 10% от мигрената са предизвикани от грешки в диетата.
Светлата страна е съставил списък с най-често срещаните хранителни продукти, които могат да причинят пристъпи на мигрена.
7. Отлежало сирене
Сиренето, което преминава през процеса на стареене, може да бъде причина за мигрена за много хора, тъй като има висок процент на тирамин. Тираминът произхожда от аминокиселината тирозин и обикновено се образува в развалени, мариновани, отлежали, пушени, ферментирали или мариновани храни.
- Отлежалите сирена включват: чедър, фета, синьо, бри, пармезан, гауда, грюер, швейцарски и мюнстер.
- Пресни сирена Те не включват много тирамин и може да са безопасни за ядене, дори ако понякога имате пристъпи на мигрена. Пресните сирена включват: селскостопански или фермерски, домашни, американски, кремави и рикота сирена.
- Моцарела може или не може да е на възраст или възраст, така че проверете етикета преди покупка.
6. Цитрусови плодове
Киселите плодове съдържат голямо количество киселина, която може повлияват нивото на ph в кръвта и да увеличите шансовете си за силно главоболие и мигрена. Някои проучвания показват, че около 11% от хората с главоболие са съобщили, че цитрусовите плодове са причинителят на мигрена.
Освен това тези плодове съдържат тирамин и хистамин, които също могат да повлияят на здравето ви, ако имате непоносимост към тези вещества.