7 ДЕНА ЕСЕННО ЗИМНО ЗДРАВО МЕНЮ - Да поговорим за модата сега!

зимно

Студените дни често ни карат да предпочитаме големи ястия и често ни карат да намалим препоръчителната дневна консумация на зеленчуци, което ни кара да не се храним правилно.

Добрата новина е, че това не трябва да е така. Универсалността на зеленчуците при приготвянето им означава, че можем да се насладим на много топли ястия, на които да се наслаждаваме по това време на годината и да се грижим за здравето си. Супи, бъркани яйца, запържени пържени храни, сладкиши, яхнии, са само част от ястията, пълни с хранителни вещества и с подходящата температура за тази зима. Поради тази причина и тъй като организацията е ключът към здравословното хранене, ние ви оставяме това едноседмично здравословно меню.

ПОНЕДЕЛНИК

ОБЯД: Зеленчуков уок с пилешки гърди на парчета, придружен с ямани или пълнозърнест ориз

ВЕЧЕРЯ: Юфка с тиквички с обезмаслено сирене, листа босилек и чери домати

ВТОРНИК

ОБЯД: Ролки от хек, пълнени с морков, тиквички, лук и звънец, придружени със задушени аспержи и гъби Портобело.

ВЕЧЕРЯ: ½ тиква пълнена със спанак, намазващо се обезмаслено сирене и царевичен гратен с пристанище здравословно сирене.