7 часа; начини за грижа за червата и подобряване на здравето
Актуализирано на 26 ноември 2019 г., 08:00
Нашето черво е екосистема, населена с повече от две хиляди вида микроорганизми, някои от които изпълняват решаващи функции като превенция на рак на дебелото черво. Начинът на живот силно влияе на неговата хармония.
Все повече изследвания показват, че доброто състояние на чревната флора - съставено от над две хиляди вида микроорганизми - влияе върху много аспекти на здравето. Известно е, че дори някои от тези микроорганизми участват в превенцията на рак на дебелото черво. Възприемането на определени навици в начина на живот е от съществено значение за поддържането му в добро състояние и в определени случаи може да бъде от решаващо значение:
- Ако се приемат лекарства. Ако прегледаме лекарствата, които водят продажбите в испанското социално осигуряване, ще видим, със или без изненада, че сред първите са стомашните протектори. Това не се дължи основно на факта, че испанците се хранят зле или имат първични храносмилателни проблеми, а главно поради необходимостта много пациенти да предпазват храносмилателната си система от вторичните действия на други лекарства.
Заедно с предписването на стомашен протектор, трябва да се предложи добро здравно образование за това как да се грижите и защитавате храносмилателната система.
- Ако не се храните балансирано. Д-р Mayr (1875-1965) приравнява функциите на червата с тези, изпълнявани от корените в зеленчуците. Те трябва да са здрави, за да може растението да установи добър контакт с околната среда, за да абсорбира и развие хранителни вещества.
От контекста на грижи се за червата За да подобрим здравето, това са нашите препоръки:
1. Адаптирайте диетата
Храната е един от най-забележителните елементи, който влияе върху доброто здраве на червата. Чревен проблем може да зависи от a непоносимост към храна. Това е лесно да се разбере при кърмачетата в процеса на съзряване, за да се адаптират към храни, различни от майчиното мляко, но може да се случи и при възрастни, ако има храни или ситуации, които те не понасят при адаптацията си към околната среда.
Истинската причина за непоносимост към храна
- В такъв случай е възможно да се модерира или потискат трудно смилаемите храни: месо, риба, както и прекомерен прием на захар, рафинирани брашна или промишлено преработени мазнини, които могат да включват мляко, чиято мазнина е хомогенизирана.
- За да се грижите за червата е за предпочитане диета, базирана на зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Удобно е да сме напълно наясно с факта, че ядем, важността на дъвченето, на пълното раздробяване и втечняване на храната.
За да се грижите за червата, за предпочитане е диета, базирана на зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.
2. Обърнете внимание на това как се храним
Храната е един от най-забележителните елементи, който влияе върху здравето ни: какво ядем, какво избираме чрез зрение, мирис и допир, как го вкусваме, как го дъвчем и поздравяваме, как го смиламе. Удобно е да сме напълно наясно с факта, че се храним, със значението на дъвченето, с пълното раздробяване и втечняване на храната.
Списъкът за пазаруване, за да се грижим за нашата микробиота
3. Винаги бързо
Постът от време на време е a добра хигиенна практика. По време на гладно се поглъщат само вода, настойки, зеленчуков бульон и натурални сокове. Тъй като нищо твърдо не се яде, храносмилателната система се реорганизира, подобно на мозъка по време на сън.
Токсините, приготвени в черния дроб за изхвърляне, се евакуират през чревната лигавица, белите дробове, кожата и бъбреците. Чревната лигавица се отделя от своите инкрустации и примеси; малко по малко тя се връща, за да участва в процеса на детоксикация.