7 безпогрешни трика за намаляване на калориите в храната ви
Ключът е да замените съставките с други с по-малко калории
Ако сте от тези, които обичат да ядат, но искате да отслабнете, за да спечелите здраве и да изглеждате по-добре, ние имаме това, от което се нуждаете. Даваме ви поредица съвети, за да можете да продължите да се наслаждавате на обичайните си ястия, като намалите приема на калории. Става въпрос за малки промени във вашите рецепти, без да губите страхотния си вкус.
Тук имате 7 безпогрешни трика за намаляване на калориите в храната ви. Ще се чудите как те не са ви хрумвали преди!
Трикове за намаляване на калориите във вашите ястия
Не става дума за правене на магия. Получаването на обичайните ви ястия с до една трета по-малко калории е трик. И ключовото е да замените някои съставки с други храни с по-малко калории и мазнини. Ние предлагаме някои идеи, така че виевашите рецепти не се превръщат в скучни, безвкусни храни.
1 Перфектните спагети
Кой не иска добра чиния спагети? Яденето на много калории и изгарянето им след това не е добра идея, ако искате да поддържате фигурата си. Затова предлагаме проста и вкусна промяна, която ще ви помогне да намалите калориите във вашите рецепти за спагети.
Става въпрос само за заместете юфка с тиква или тиквички за паста, че можете да ги купите вече изрязани или да ги изрежете сами с удължена форма. От друга страна, не използвайте масло за приготвянето им и го придружавайте със сос от зеленчуци и кайма постно месо. С тази промяна в рецептата можете да преминете от ястие с повече от 700 ккал. до друг от около 400. И те са също толкова добри!
2 Направете вашата торта по-здравословна
Първото и най-очевидно нещо е да смените съставките за тяхната лека версия, когато е възможно: обезмаслено мляко, лек крем и т.н. Използвайте възможно най-малко количество масло и масло, тъй като много пъти супена лъжица е достатъчна. Ако рецептата го позволява, смесете обикновено брашно с пълнозърнесто жито. Намалете количеството захар, което добавяте, като използвате мед, ванилия на прах, канела или дори плодове. И винаги, когато можете, използвайте тъмен шоколад!