Хранене в женския футбол
Днес футболът със сигурност е най-практикуваният и следван спорт в света, също и този, който предизвиква най-големи очаквания.
В същото време през последните години футбол за жени той придобиваше значение благодарение на създаването на професионални лиги. Въпреки че положението на женския футбол в Испания е далеч от положението в други страни, у нас има повече от 20 000 федеративни състезатели в този спорт. В случая с клуба на Атлетико де Мадрид Феминас той има 12 отбора, от първа дивизия до Бенджамин.
Хранене в женския футбол, въведение
Във футбола, както и във всеки друг спорт, е доказано значението на добрата диета като ключов фактор за спортните постижения. Поради тази причина все повече клубове се интересуват фигурата на диетолога - диетолог в техния треньорски щаб.
В случая с женския футбол, когато става дума за хранене, трябва да се вземат предвид не само аспектите, свързани с този спорт, но и някои особености и разлики при общуването с жени в сравнение с техните колеги от мъжки пол.
Работата ми в Atlético de Madrid Féminas
Тъй като Alimmenta вече публикува много добри статии, свързани с храненето във футбола, те ме помолиха да обясня по практически начин работата си в Atlético de Madrid Féminas и опита си с футболисти, така че ще се съсредоточа върху това.
Кариерата ми в Атлетико де Мадрид Феминас започна през сезон 2008 г. През петте години, през които работя с тях, научих много; представянето ми по отношение на футболистите жени се променя и адаптира към нуждите на отбора. За да обясните работата на диетолог - диетолог, трябва да го разграничите две части: Изпълнението на ниво екип и това, направено на лично ниво.
Представяне на ниво екип:
- Подготовка и доставка на протоколи за хранене за различните фази на сезона (предсезон, състезание, пътувания и почивки)
- Специфична храна преди и след игра.
- Контрол на храненията в концентрации и измествания.
- Образование по хранене чрез обучителни беседи.
- Антропометрия, контрол на теглото.
На индивидуално ниво: Оценка на хранителния статус, хранителните навици, здравословното състояние, персонализираните хранителни планове според нуждите на всеки играч.
1. - РАБОТА НА ЕКИПНОТО НИВО:
- Предсезон. Започва със съответните антропометрични тестове и събиране на данни за новите включвания в екипа. Тук целите от хранителна гледна точка са двойни. От една страна, че играчите се връщат към теглото преди празниците (в случай че са напълнели) и също така адаптират енергийните изисквания, като вземат предвид развитието на сила и увеличаването на мускулната маса, което се случва в този период.
- Състезателен сезон. Антропометричните тестове се провеждат рутинно. Провеждат се и различни образователни беседи, в които се обяснява протоколът за хранене, който трябва да спазват през сезона, като се обръща специално внимание на храненето в деня преди и в деня на играта, докато се решават най-често срещаните съмнения.
Друг много важен момент, който трябва да се вземе предвид, е ИЗМЕНЕНИЯ И ПЪТУВАНЕ които се провеждат през почивните дни. Свързваме се с хотела, в който сте отседнали, за да видим менюто и опциите, които ни предлагат и по този начин ще можем да го адаптираме към хранителните препоръки.
2. - РАБОТА НА ИНДИВИДУАЛНОТО НИВО НА ВСЕКИ СПОРТЛЕНТ:
Без съмнение, като оставим настрана протоколите и спецификациите на ниво група, основата на добрата диета за спортист е да персонализира диетата си и да я адаптира към техните нужди, като се вземат предвид други параметри като непоносимост, патологии, личен вкус ... Това е една от причините, поради които е важно фигурата на диетолог - диетолог, който прави препоръки.