6-те тайни на жената да свали 65 килограма за 3 години
Един ден Кари Януале достигна лимита. Жителката на Назарет, Пенсилвания, беше смутена да открие, че панталонът й с размер 24 вече не се побира.
"Отказах да се кача с друг размер", каза той.
През юли 2011 г. Ianuale официално започна пътуването си за отслабване и беше наистина невероятно: само за малко повече от 3 години той отслабна изненадващо.
"Хората са зашеметени, когато ме видят", каза Лануале. "Всички казват, че дори не приличам на един и същ човек".
При максималното си тегло Ianuale тежеше 136 килограма. При височина 1,77 метра индексът на телесната му маса беше 43; клинично тя е смятана за изключително затлъстяла. Днес той има здравословно тегло от 70 килограма.
„Външният ми вид ме смути“, призна той. Когато съпругът ми ме запозна с хората, се почувствах зле, защото не бях хубава или слаба съпруга, въпреки че той ме обича такава, каквато съм и не се интересуваше от външния ми вид. ".
„Винаги съм смятал, че хората ме осъждат, особено когато влизам на места“.
Е, как свалихте 70 килограма? И може ли техните тайни да работят за вас?
Тайна 1: Намалете размера на порциите си
Той започна, като намали размера на порциите си.
„Винаги съм се хранила, докато не се заситя неудобно“, каза тя. „Просто намалих порциите си до нормална консумация“, като обърнах внимание на етикетите, но без да броим калориите.
Тайна 2: започнете бавно и изграждайте малко по малко
Отначало не ходих на фитнес; започна да се упражнява у дома на велосипед и на елипса. Започнахте да тренирате от 20 до 30 минути, 6 дни в седмицата.
„Първоначално свалях по 9 килограма на месец“, каза той. „Тъй като имах по-малко килограми за отслабване, стана по-трудно“.