Подправки за отслабване

Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 18.09.2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021

отслабване
Въпреки че се приемат в минимални количества, има подправки, които могат да бъдат полезни за организма и да ни помогнат например да отслабнем.

Наличните в растенията фитонутриенти действат като антиоксиданти в тялото ни които предотвратяват клетъчна мутация и по този начин стареене, рак, укрепват автоимунната система и също могат да помогнат за контрол на наддаването на тегло.

Начинът, по който тялото разгражда захарта, която ядем, или гликолизата, трябва да бъде балансиран, избягване на внезапни възходи и падения, свързани с диабет и наддаване на тегло. За това е от съществено значение да се намали консумацията на прости въглехидрати с висок гликемичен индекс (които се абсорбират много бързо и произвеждат много високи скокове на инсулин и много остри капки) и увеличете консумацията на бобови растения и ядки, съставени от сложни въглехидрати които освобождават енергия бавно и прогресивно и поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Други храни, които съдържат сложни въглехидрати, са пълнозърнести храни, много полезни, ако се ядат в ранните часове на деня.

Също така е интересно увеличете приема на хром в диетата, тъй като помага за стабилизиране на кръвната захар а заедно с това и възходи и падения в производството на инсулин.

Защо е толкова важно да отслабнете, за да поддържате нивата на захар стабилни?

Захарният цикъл в тялото ви, може да причини хаос на вашата фигура, тъй като понякога предизвиква това омагьосан кръг, който ще видим по-нататък.

Когато ядете прости въглехидрати (захари), се задейства следната реакция:

1.- Панкреасът отделя голямо количество инсулин, за да може да трансформира въглехидратите проста в глюкоза, която е единствената захар, която може да влезе в клетките като енергиен източник. Инсулинът стимулира мозъчните центрове, които произвеждат усещане за глад, особено за сладки неща.

2.- Високото количество инсулин кара захарите да се съхраняват под формата на мазнини и също така прави натрупаните мазнини да не се консумират.

3. - Когато захарта в кръвта е метаболизирана (повечето се съхраняват под формата на мазнини, освен ако не сме положили физическо усилие, което изисква енергия), има хипогликемия, която води до глад извън контрол, който се успокоява само чрез консумация на повече захар ... и започване отначало.

Ако този механизъм се налага много често, като се приемат много захари, панкреасът се уморява затова работя и постепенно спирам да произвеждам инсулин и тогава се появява диабетът.