Днес ризото от карфиол и тиква (фитнес и вкусна рецепта) За вас

За да планирате здравословното си хранене цялата вълна от първокласен ресторант, научете се как да направите това луксозно ястие и бъдете в състояние и щастливи и през есента!

Съставки (за 2 души)

карфиол

1 голям карфиол

300 г зелева тиква

1 скилидка чесън

3 супени лъжици кокосово масло

1 супена лъжица кокосово масло

По желание: сьомга, пиле, фета или пармезан.

Стъпка по стъпка

Изпечете тиквата и я пасирайте.

От друга страна, обработете карфиола и го задушете в тиган с кокосово масло заедно с лука и чесъна за около 10/15 минути (докато всички зеленчуци омекнат).

Добавете тиквата, кокосовото масло, солта, черния пипер и червения пипер.

В случай, че искате да добавите протеин, можете да задушите пиле отстрани, да направите печена сьомга и да я накъсате, да си купите вече пушена сьомга, настърган кашкавал или каквото ви харесва най-много.