6 здравословни закуски за деца Мар Кобос

Снекът е важно хранене, както за деца, така и за възрастни. Той трябва да покрива между 10% и 15% от дневните енергийни вноски. Тя трябва да включва млечен продукт, парче плод и хляб или зърнени храни. Калориите, които той трябва да допринася, варират в зависимост от възрастта: от 250 до 300 kcal между 4 и 9 години, от 300 до 350 kcal между 10 и 12 години и от 350 до 400 kcal за юноши.

Снекът е важно хранене както за деца, така и за възрастни. Въпреки че нейната основна роля обикновено се забравя, истината е, че закуската е скоба следобед, която ни осигурява важно презареждане с енергия при продължаване на деня, нещо много важно, особено ако ще правим физически упражнения преди вечеря.

Закуската за деца е важна

Закуска четири часа преди вечеря има допълнителната полза за предотвратяване на децата да пристигат на последното хранене за деня твърде гладни (това може да доведе до преяждане и лош сън по-късно, да не се дъвчат добре, когато се хранят и т.н.). Освен това служи за избягване на обратния ефект, тъй като те пристигат толкова уморени на вечеря, че не им се яде.

Снекът е полезен и необходим презареждане с енергия за продължаване на деня

От общата храна, която детето яде през деня, 15% трябва да съответстват на лека закуска, докато закуската би била същата, сутрешната закуска 10%; обядът ще бъде 40%, а вечерята - останалите 20%. Снекът трябва да допълва храните, които няма да бъдат включени в останалата част от храненията, да дава на децата храни, които харесват, да им осигурява енергия и да допълва необходимите дневни калории, като в същото време им даваме качествени продукти, които допринасят към тяхното здраве.