6 здравословни храни, които могат да ви помогнат да наддадете на тегло
В стремежа да бъдете по-здрави и по-здрави, храненето здравословно е предизвикателство.
Например, когато пътувате на работа и отваряте вратата, само за да бъдете поразени от аромата на горещи, свежи понички, които се пекат в пекарната отсреща. След това, щом стигнете до колата или метрото, виждате реклама след реклама за крещящи бургери и пици. И точно когато си помислите, че сте стигнали до вашата кабина далеч от дома, откривате, че нещастно жесток колега е сложил кутия с пълнени с крем понички (любимия му вид) на кухненския плот. Уф, това беше близо.
Но когато става въпрос за подобряване на диетата ви, не известните намазани, замръзнали и сиреневи врагове застрашават вашите усилия, това е привидно не толкова злото. Независимо дали се маскират под фрази като „лека“, „диета“ или „ниско съдържание на мазнини“, много на пръв поглед добри за вас храни имат потенциал да причинят хаос на вашето здраве, ако не сте внимателни.
Тук диетолозите разкриват шест от тези тайно нездравословни виновници за наддаване на тегло, които можете да забележите преди следващата си покупка на хранителни стоки.
Всяка лека или нискомаслена храна
Според Edwina Clark, MS, RD и Yummly's Head of Nutrition and Wellness, храни с думите „светлина“ и „ниско съдържание на мазнини“ на етикетите вероятно не са.
„Храните, които са обозначени като„ здравословни “или алтернатива на традиционната нездравословна храна, могат да бъдат един от виновниците за неочаквано наддаване на тегло“, обяснява той. „Печените картофи, лекият сладолед и майонезата с ниско съдържание на мазнини са примери за храни, които са обозначени с„ по-леки “или„ по-здравословни “, но осигуряват малко хранителни вещества и малко ситост.“.
Същото важи и за висококалоричните храни и хранителните вещества с гъста хранителна стойност, които се считат за здравословни в умерени количества (т.е. фъстъчено масло и авокадо). Внимание, че преяждането може да доведе до напълняване, затова се придържайте към супена лъжица или малка порция.
Плодов сок
Портокалите, боровинките и ябълките са пълни с множество хранителни ползи. Но добавяйки „сок“ в края на тези думи, според Ребека Луис от HelloFresh RD, вие отричате голяма част от този здравословен ефект поради рафинираните захари и химикалите.