6 трика за ускоряване на отслабването
МАДРИД, 15 (ИЗДАНИЯ)
Отслабването горе-долу бързо зависи от основния метаболизъм на всеки човек, тоест от минималната енергия, необходима на тялото, за да изпълнява жизнените си функции. Поради тази причина познаването на всички е от съществено значение за адаптиране на храната и спорта към личните нужди и цели.
В средата на „операцията на бикини“ най-често повтарящите се търсения в Google са свързани с това как да отслабнете, въпреки че не всички диети са подходящи за всички хора, нито трябва да се спазват вече известните като „чудо диети“, защото предполагат липса на минерали и витамини и подлагайте тялото на стрес, който не се препоръчва от диетолози и лични треньори.
Поради тази причина и с цел да помогнат на хората да ускорят загубата на тегло, експертите от Zagros Sports разкриха шест трика за подготовка на тялото за лятото по здравословен начин и възприемане на по-здравословни навици в начина на живот.
1. Не насилвайте метаболизма: Ако тялото се нуждае от минимален дневен прием на калории, за да функционира правилно, потискането на този източник на енергия ще форсира метаболизма и периодично ще забави загубата на тегло. Спазването на диета с по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, от своя страна е пречка за практикуването на физическа активност, тъй като тялото няма да има достатъчно енергия, за да се справи с него и ще бъде принудено. Ето защо не е препоръчително да намалявате диетата си без предварително биофизично проучване и препоръка на диетолог-диетолог.
След като се установи рутина за намаляване на теглото, нейните ефекти могат да бъдат засилени чрез увеличаване на основния метаболизъм и, колкото по-висока е стойността на основния метаболизъм, толкова повече калории ще бъдат изразходвани и обема на телесните мазнини ще бъде намален по-бързо.
"Увеличаването на мускулната маса и следователно на основния метаболизъм ще улесни загубата на тегло. За постигането на тази цел е важно да поддържате редовно хранене, като ядете от 3 до 5 хранения на ден и консумирате не по-малко от 1200 на ден. Калории, които трябва да избягвате забавяне на метаболизма. Ускоряването на метаболизма ще бъде синоним на загуба на мазнини по естествен път и увеличаване на мускулната маса ", коментират те.
2. Намалете захарта преди мазнините: Изборът на леки храни или храни с ниско съдържание на мазнини в сравнение с конвенционалните им съименници често отклонява окото от високите нива на захари, които те съдържат. В тези продукти намаляването на наситените мазнини се компенсира с по-високи нива на захар, които възпрепятстват загубата на тегло, противодействайки на дейността, която можем да правим във фитнеса, или жертвата да не ядем други храни.