6 трика за приготвяне на добро здравословно смути
Правилно, смутитата са източници на хранене, които могат да ви заситят със здравословни плодове и зеленчуци. Ако се обърка, те могат да запълнят талията ви с излишна захар, мазнини и изкуствени съставки.
Най-добрият начин да се насладите на смути? Направи го сам.
Те са освежаващи, лесни за взимане навсякъде и пълни със здравословни хранителни вещества, но шейковете от хранителните магазини и веригите за бързо обслужване често съдържат нелепи количества захар и мазнини. Някои имат повече от 600 калории в чаша и въглехидратите лесно могат да достигнат общия ден, но правилната комбинация от съставки може да сервира мощна доза хранителни вещества и витамини.
Използвайте следните съвети, за да приготвите идеалната напитка, която да залее тялото ви с хранене:
1. Здравословните шейкове имат много лед
Проучване от 2016 г. в American Journal of Clinical Nutrition показва, че хората, които са пили дебели шейкове, са се чувствали по-пълни от тези, които са имали по-лека версия, дори когато броят на калориите е бил същият! Най-добрият начин да уплътните шейка си, без да добавяте калории? Лед.
2. Здравословните шейкове имат млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
Калорийните бомбови шейкове могат да използват сладолед или пълномаслено кисело мляко, но киселото мляко или извара с ниско съдържание на мазнини или обезмаслено придава на шейка ви здравословна доза пълнителен протеин без излишни калории.