6 трика за намаляване на глада и умерен апетит
Вълшебно средство срещу неустоимия порив за закуска и отрязване на глада? Всички мечтаем за това! Реалността обаче е, че чудесата не съществуват и ако вече имате проблеми с наднорменото тегло и трябва да отслабнете с повече от 6 килограма, с воля и някои промени в хранителните си навици и ежедневието си, малко по малко можете да го постигнете. За да ви улесним, ви даваме няколко трика за намаляване или умеряване на апетита ви, често причинени от стрес, а не от истински глад.
Вашият браузър не може да покаже това видео
- 1. Засищащи храни
- 2. Пет хранения на ден
- 3. Започнете храненето си със зелена чиния
- 4. Здравословни закуски между храненията
- 5. Пълнозърнестите храни са вашите съюзници
- 6. Алкохолът е враг номер едно
Най-добрият съвет, който можем да ви дадем да отслабнете и да намалите наднорменото тегло или затлъстяването, е да промените хранителните си навици, вземете a разнообразна и балансирана диета и тренирайте всеки ден. Ако това не е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план, ние ви даваме други малки трикове, които могат да ви помогнат да смекчите апетита си и постепенно да постигнете целта си.
За начало елиминирайте от диетата си празни калории (бързо хранене, индустриални сладкиши) и изберете храни с по-добра хранителна стойност (цели зърна, плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и постно месо). Вярвате или не, с тази проста стъпка вече правите много за тялото си, тъй като стимулирате метаболизма си, увеличавате Чувство за пълнота и предоставяте на тялото си възможност да изгаря калориите оптимално. Да вземат под внимание! Ето още 6 трика.
1. Засищащи храни
Оттогава е много по-просто в храните има много хранителни вещества които ни позволяват да намалим апетита си по естествен начин. Основно:
- Протеини Намираме ги в месо, риба, яйца, морски дарове и др. Неговите засищащи свойства се дължат на бавното му усвояване.
- Влакна Плодовете и зеленчуците са пълни с фибри, а енергийният прием е минимален. Те се подуват в стомаха и се напълват много бързо.
- Храни с нисък гликемичен индекс. Регулирайки нивото на захарта в кръвта, те ограничават скоковете на инсулина, отговорни за тези жестоки желания за нещо сладко. Например,
Препоръчваме шейковете Shape Shake от Foodspring за ниското си калорично ниво и високата си засищаща сила. Благодарение на цикория инулин, много богат на фибри, той помага регулират апетита по-дълго естествено. Освен това, той съдържа L-карнитин, за да ви помогне изгаряйте повече мазнини. Това не е заместител на храненето, а добър спътник на вашата закуска или вечеря например. Той е идеален и за лека закуска между храненията. Изберете предпочитания от вас вкус в Foodspring.