6 съвета за правилно нарязване на списание Foodspring
Междинните закуски между храненията са здравословни. Ако го правите правилно. Събрали сме 6 ценни съвета, за да можете да хапвате правилно.
Добре ли е да се храните между храненията? Този въпрос сее раздори сред експертите по темата, но ние сме наясно: храненето между храненията е удобно. Ако го правите правилно. Накълцайте с глава ви помага да се борите със сънливостта следобед и пристъпи на глад и съкращава времето между храненията.
Също така е удобно, ако се опитвате отслабнете с няколко килограма. Консумацията на леки закуски, богати на протеини, ви дава необходимите калории по време на етапи на културизма.
Да знам какво да ям и как да го направя играе решаваща роля, когато решавате как да интегрирате здравословни закуски във вашата диета. Нашите 6 съвета ще ви помогнат да разберете какво трябва да имате предвид в това отношение.
Съдържание
Подлагайте на съмнение навиците си
Чанта чипс, докато гледате телевизия, особено сладък десерт след ядене, парче торта следобед ... Откъде идват тези глад? На гладни? От скука? Или това е просто хранителен навик? Във всеки случай те трябва да се избягват.
Опитайте се да разберете защо хвърляте хайвера си. Ако го правите по навик, скука или стрес; Избягвай го. Докато не сте гладни, тялото ви не трябва да се нуждае от калории. Освен ако не сте в пълен обем или не се научите да идентифицирате чувствата си на глад.
Не хапете повече от 200-300 ккал
Закуските не са ястия. Поради тази причина количеството калории, съдържащи се в закуските ви, трябва да бъде значително по-ниско от това на вашите ястия. Идеалното количество е разположено между 200 и 300 kcal с 10 до 20 g протеин и добро количество фибри. Ако ядете лека закуска, която също съдържа витамини, ще намерите идеалната закуска.