6 съвета за начинаещи брадички

6 съвета за набирания: Начинаещи

Издърпванията са едно от основните упражнения, които трябва да овладеете, за да тренирате не само заради това колко практично е, но и отлично упражнение за трениране на различни мускули в различните им версии. Това са 6 съвета за брадичка, ако сте начинаещ.

Помолете партньор за помощ

Не е идеално, но ако висите в окачено състояние, не можете да вдигнете правилно телесното си тегло, можете да поискате помощта на партньор, който да ви помогне да вдигнете. По този начин ще можете да се запознаете с движението на упражнението, докато набирате сили да го овладеете.

Мотивацията е важен фактор, ако днес можехте само да направите брадичка, не се разочаровайте, много хора започнаха същото като вас, малко по малко ще го постигнете, важното е да се погрижите за правилното изпълнение за да се избегнат наранявания и да се придобият лоши навици от самото начало.

Изгубете излишните мазнини

Ясно е, че колкото по-голямо е теглото ви, толкова по-големи усилия ще трябва да направите, така че преди да започнете с брадичките, опитайте се да загубите малко наднормено тегло.

Започнете с прибиране на лопатката

Силата не е нищо повече от сумата на ставите, поради което движението започва да използва ретрактори на лопатката за производство на сила, по този начин можете да завършите движението с по-голямо умение и сила.