6 съвета и диета за сбогуване; излишни килограми
Ако една от целите ви за тази 2020 е да изхвърлите тези „излишни килограми“, ние ви даваме малко съвети и диета което може да ви помогне да постигнете целта си.
Редовно, издръжка Те трябва да бъдат персонализирани според характеристиките на всеки човек, например пол, възраст и дейности; има обаче някои неща, които можете да направите подобрете диетата си.
Далия цебалос, диетолог от болница „Emilio Chuayffet“ от Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) в Толука, обясни, че храната е проблем, на който трябва да се обърне внимание през цялата година, защото ако не може да завърши със затлъстяване или наднормено тегло.
"През януари броят на запитванията се увеличава с около 15 процента", каза Чебалос.
Затлъстяването и наднорменото тегло се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни, според Световната здравна организация (СЗО).
Един прост начин за измерване на затлъстяването е индексът на телесна маса (ИТМ), който се изчислява по следния начин: височината на човек в метри на квадрат и след това разделянето на килограмите на този резултат. Въпреки това влизат фактори като пол и възраст.
Например, ако сте 25-годишна жена, тежите 60 килограма и измервате 1,65, вашият ИТМ е 22,04, което се счита за „нормално“. Това е резултатът от умножаването на 1,65 х 1,65, което дава 2,7225, след което килограмите се разделят на това число, тоест 60/2,7225.
Човек с ИТМ равен или по-голям от 30 се счита за затлъстял, а с ИТМ равен или по-голям от 25 се счита за наднормено тегло.
Според проучването „Тежката тежест на затлъстяването“ на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) през 2019 г., Мексико има един от най-високите нива на затлъстяване: почти всеки трети възрастен е със затлъстяване.
В резултат на това мексиканците живеят средно с 4,2 години по-малко, най-голямото намаляване на продължителността на живота от 36-те анализирани държави. Освен това влияе върху икономиката на страната.