6 стратегии за воля по време на диета

Трудно е да издържите повече от 5 дни на диета, затова предлагаме 6 трика, така че да не можете да откажете.

Добави към любими

воля

1. ВИЖ. "Опитайте се да се представите в ситуации, в които вашата сила на волята може да се колебае. Например, на вечеря с приятели. Преди да се случат, започнете да тренирате психически как ще се държите, когато настъпи този момент", предлага диетологът-диетолог Хайме Гименес.

2. НАПИШЕТЕ МАНТРА НА ПОСТ-ИТ И Я ЗАВЕСЕТЕ НА КОМПЮТЪРА СИ, ФРИДЖА.. Целта е винаги да имате позитивни фрази или мантри, които ви подсилват, за да постигнете целта си. „Въпреки че всеки човек трябва да намери свои мотивиращи фрази, има някои, които винаги съветвам:„ Обичам и уважавам себе си “или„ Моето здраве и щастие не подлежат на договаряне “, предполага Нурия Рура.
3. НАПИШЕТЕ ЗА ВАШИТЕ ИЗКУШЕНИЯ. Понякога е много добре да напишете това, което ви идва в главата, точно преди да задоволите желанието и след като сте му дали добър отчет. „Пишейки, вие осъзнавате“, разкрива Гризелда Ереро. „Първоначално, когато започнете със записите, продължавате да ядете бисквитката, но след това с течение на времето откривате емоциите, които ви водят към нея и се научавате да отлагате този акт, тоест правите други неща, които разсейват ти от бисквитката ".