6 природни средства против гадене за височина - по-добре със здравето
Липсата на адаптация на тялото към височините Известно е като "планинска болест" или "височинна болест". Този проблем има различни симптоми, но най-важното е гаденето поради надморската височина.
Според д-р Андрю М. Лукс, „с увеличаване на надморската височина атмосферното налягане намалява, така че въздухът става по-малко плътен и следователно наличното количество кислород е по-малко“.
Хората, които живеят в по-ниските части, са свикнали с този натиск. Следователно, когато надхвърлят 2500 метра надморска височина, те започват да страдат от „планинска болест“. Колкото по-високо се повишава, толкова повече симптоми се увеличават в тялото.
Симптоми на височинна болест
Височинна болест не се проявява при всички хора, въпреки че обикновено се случва при мнозинството. Симптомите могат да се появят дори след няколко часа като са започнали да се издигат и след това да се усилват .
Някои от най-честите са следните:
- Загуба на апетит.
- Преувеличена агитация.
- Интензивно главоболие.
- Физическо изтощение или умора.
- Храносмилателни разстройства, гадене и повръщане.
- Внезапна нощна диспнея и нарушение на съня.
Средства за лечение на гадене поради надморска височина
Сега, когато знаете повече за гаденето поради надморската височина, е време да знаете някои средства за борба с тях. Обърнете внимание и ги прилагайте, за да намалите дискомфорта:
1. Пийте достатъчно вода
Дишането става по-бавно и по-дълбоко, когато започнете да изпитвате по-голяма надморска височина от обикновено, така че дехидратацията също се увеличава. Така че, трябва да пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани и да се борите с гаденето от височина. Както добре трябва да обърнете внимание на урината си, за да сте сигурни, че няма промяна .
Не забравяйте, че обикновено трябва да консумирате поне 8 чаши вода на ден. По това време е от съществено значение да сте отговорни за вашата хидратация. Вземете необходимите разпоредби, така че не ви липсва вода за пиене при смяна на височината.
2. Ограничете физическите усилия
Когато сте на високи височини или такива, които не са обичайните за тялото, е необходимо да избягвате практикуването на упражнения и упражнения за физическа сила, независимо колко леки са те.
Прекарването на твърде много енергия може да влоши всички симптоми. Дори прости дейности, като ходене, ако се правят в повече, могат да причинят височинна болест. Други практики, като скачане или бягане, ще направят този дискомфорт по-интензивен.