6 причини, поради които трябва да бягате

RevistaFucsia.com

Въпреки че бягането не може да излекува всичко, това упражнение е свързано с всякакви ползи за здравето, както физически, така и емоционално, и дори профилактика на заболяванията. Също така, подарък за нашите потребители.

трябва

Ето шест причини да избягате:

1) Много е лесно. Вярно е, че някои високотехнологични съоръжения правят бягането по-ефективно и по-безопасно, но всъщност всичко, от което се нуждаете, е добър чифт тенис обувки и спортен сутиен. Не може да бъде много просто.
Също така всички знаем как да тичаме (за разлика от класа румба, където все още не сте успели да координирате). Може да не сте професионален бегач, но със сигурност знаете как да поставите единия крак пред другия и да постигнете координиран и удобен ритъм.
Не е нужно да овладявате нови умения, не трябва да купувате оборудване, просто излезте там и бягайте. Уверете се, че хидратирате и носите музика. Забавно е.

2) Той е ефективен. Това е едно от упражненията, които ви карат да се потите най-много. Алпинистът по стълбите, велосипедът, фитнес залата и други основни упражнения също работят, но бягането може да ви накара да изгорите повече калории: В проучване, проведено от Медицинския колеж в Уисконсин и Медицинския център на VA, хората, които са използвали интензивната бягаща пътека, са изгаряли средно от 705 до 865 калории за час. За сравнение, тези, които използваха стълбището, изгаряха средно от 637 до 746; при гребане от 606 до 739; на ски машината от 595 до 678; и на стационарния мотор от 498 до 604 калории на час.
Бягането ви дава пълна тренировка. Шокът от бягането изпраща кръв към сърцето, което от своя страна е принудено да изпомпва кръвта обратно. Колкото по-бързо бягате, толкова по-трудно сърцето ви трябва да работи и толкова по-силно ще стане.

3. Коленете ви ще ви благодарят. Противно на това, което много хора мислят, бягането не вреди на ставите ви.. Артрозата (най-често срещаният вид артрит) се появява, когато хрущялът в ставите започне да се разпада. И така, каква е една от основните причини за това заболяване, освен възрастта? Това е телесното тегло. Национално проучване в Съединените щати установи, че затлъстелите жени имат почти четири пъти повече риск от артроза в коленете, отколкото жените с приемливо телесно тегло. Бегачите обикновено имат много добро тегло, за разлика от по-голямата част от заседналото население, което значително намалява риска от остеоартрит.

В допълнение към ползата от бягането, за да отслабнете, това укрепва и вашия хрущял чрез увеличаване на притока на кислород и елиминиране на токсините. Освен това укрепва връзките около ставите и ви помага да предотвратите остеопороза. Това, което трябва да имате предвид, е да бъдете внимателни, когато бягате, за да не се спънете, и да сменяте обувките си за тенис, когато е необходимо.