6 Предимства на интервалното обучение - базово движение

Подаръци за спортисти

Попълнете писмото до мъдреците със магазин за спортно облекло

ФИНАЛИ НА ATP: Великите майстори на тениса

В днешната статия, нашата бегач валентин, ще анализира най-важните предимства на интервалните тренировки . Интервалната тренировка е вид тренировка, която съчетава моменти с ниска интензивност с моменти с висока интензивност, като по този начин се постигат резултати далеч по-добри от традиционните тренировки.

Ползите от интервалните тренировки

1. Интервалното обучение е по-ефективно

Този тип обучение е идеален особено за хора, които имат малко време да тренират и практикуват физически упражнения, тъй като няма да им трябват повече от 20 минути във всяка тренировка.

Последните изследвания показват, че 15 до 20 минути интервални тренировки позволяват по-голям напредък, отколкото бягане с нежни крачки за един час.

Проучване, проведено от Американски колеж по спортна медицина показа, че тренировката за две седмици с тази система е сравнима с аеробна тренировка между 6 и 8 седмици с продължителна тренировка.

2. Интервалното обучение изгаря повече мазнини

По време на упражнението ще можем да изгорим по-голямо количество калории, но също така ни позволява да изгаряме по-голямо количество мазнини в рамките на 24 часа след тренировка.

Има изследване, наречено Трап в която са създадени три групи жени, едната от които не е изпълнявала никакви физически упражнения, втората е изпълнявала традиционна кардио програма, докато третата група е изпълнявала интервална кардио програма .

Това проучване продължи 15 седмици и показа това и двете групи, които тренираха значително подобриха своята аеробна издръжливост. Единствената контролна група, която е отслабнала, е групата с интервални тренировки.