6 предимства на елипсовидните машини

долната част

Елиптичните машини се използват широко както у дома, така и в здравните клубове. Елиптичните машини предлагат предимството на тренировка с ниско въздействие, докато тренирате както горната, така и долната част на тялото.

Елиптичните тренажори са особено привлекателни за застаряващото поколение бейби бумър. Те не само прощават стареенето на ставите, но и ви осигуряват добра аеробна тренировка, която ви помага да изгаряте калории, за да отслабнете. Ако никога не сте използвали някоя от тези машини, има няколко добри причини да опитате.

Предимства на елипсовидна машина

Разгледайте тези предимства от използването на елипсовидни машини. Имайте предвид, че има много различни марки елипсовидни машини и няколко различни стила. Всяка машина предлага малко по-различни предимства.

Без въздействие

Елиптичните тренажори намаляват стреса и натоварването на краката чрез елипсовидно движение. Краката ви никога не напускат педалите. Това е като ходене по въздух. За сравнение, когато ходите или бягате, всяка стъпка предизвиква потрепване в тялото ви.

Типичен бегач се препоръчва да изпита въздействие до 2,5 пъти телесното си тегло по време на тренировка, засягайки не само ставите на краката, но и долната част на гърба. Докато тренировката за ходене осигурява по-малко въздействие от бягане, елиптичната осигурява по-малко и от двете.

Тренировка „без удар“ или „без удар“ просто означава, че двата крака са винаги в контакт със земята и/или тялото ви се поддържа, от вода или от машина, по време на упражнението. Все още можете да работите с висока интензивност без удар.

Имитирайте естественото движение на ходенето

Елиптичната форма на движение имитира естествената траектория на глезенните, коленните и тазобедрените стави при ходене, джогинг или бягане. За допълнително намаляване на напрежението върху ставите ви, много елипсовидни тренажори са оборудвани със съчленени педали, които се приспособяват към вашата стъпка. Краката ви не само никога не напускат педала, но и педалът се настройва спрямо ъгъла на елипсовидния крак.