6 последици от живота под стрес (и как да го управлявате)
Актуализирано на 15 юли 2019 г., 13:37
Стресът има опустошителни последици за здравето ни, но управлението му по-здравословно е възможно. Даваме ви 4 ключа, за да го преодолеете.
Вдигнете ръка, която никога не е изпитвала стрес. Има ли някой, който се чувства намекан? Ако е така, може ли да споделите вашата рецепта с всички нас ...
Всички сме страдали от стрес в даден момент от живота си, ако той вече не е константа в ежедневието ни. Живеем, макар понякога и без смисъл, в свят на бързане.
6 последици от живота под стрес
В днешната статия ще говоря за това какво представлява стресът, как да го управляваме, за да предотвратим вредите, които може да причини на тялото и ума ни, като напълняване, лошо разпределение на телесните мазнини и дори пробуждащи се заболявания.
Симптоми на стрес
Някои от най-честите симптоми на стрес са, но не се ограничават до:
- Главоболие
- Липса на концентрация
- Проблеми със съня
- Умора
- Безпокойство
- Депресия
- Болка в гърдите
- Нарушения на апетита (преяждане или жажда)
- Болест
- Загуба на либидо
8 начина за борба със стреса сега
1. Стресът повишава апетита
Когато сме стресирани, желанията започват да се появяват, и бихме могли да ядем и да ядем отвъд това, което обикновено не бихме имали пълноценни и доволни. Сякаш стомахът ни изведнъж има безкрайна черна дупка.
С течение на времето, хроничен стрес или чести пристъпи на стрес може да е причина за наддаване на тегло. Храната е нещо лесно и утешително, към което да отидем, когато се чувстваме стресирани и определено има добър вкус и ни е приятна в този точен и мимолетен момент.
Но този момент отминава бързо, докато стресът все още държи ръката ви, поради което трябва да се съсредоточите върху нехранителните начини за справяне с него. Някои от тях ви представям малко по-долу.
6 упражнения за релаксация срещу стрес (и с топка)
2. Увеличава риска от сърдечни заболявания и свързаните с тях смъртни случаи
Когато стресът изскочи, сърцето ви забърза, кръвното Ви налягане се повишава и започвате да дишате по-бързо и по-плитко. Това няма сериозно въздействие върху организма, когато става въпрос за конкретна ситуация, тъй като когато се случи всичко се нормализира.
Проблемът се появява, когато този механизъм е включен за дълго време (било то стрес, причинен от работа или не особено здравословна връзка). Това е когато рискът от смърт от сърдечни заболявания се увеличава, тъй като организмът е постоянно в напрежение и форсира своите възможности.
И тук всички сме включени, дори ако никога не сме страдали от сърдечни заболявания. Нивата на стрес могат да ескалират толкова високо, че без предупреждение да оставят белези по нашето здраве и дори смърт. Ето защо е толкова важно управлявайте нивата на стрес и вземете предпазни мерки да ги свалите, когато започнете да се чувствате раздразнителни.
7 антистрес медитации по всяко време на деня
3. Влошава съществуващите здравословни проблеми и създава лоши навици
Американската психологическа асоциация отбелязва, че стресовите обстоятелства водят до възприемане на лоши навици в начина на живот, като постоянно пушене, пиене или ядене.
Колко хора познавате, които в момент на стрес трябва да си направят „почивка“, за да запалят цигара? Колко познавате, които обичат да излизат от работа и да отидат да пият, за да избягат от дългия ден? Знаете ли за някой, който би погълнал цяла торта, ако имаше възможност просто да успокои безпокойството си след стресиращ ден?
Вече знаете рисковете, които това води до себе си - рак, сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет ... Има много заболявания, които бихме могли да свържем със стреса, ако погледнем по този начин.