6 неща, които се случват с тялото ви, когато се изкачвате по стълбите всеки ден

Днес сме свикнали да свързваме доброто физическо състояние с упражненията, които отнемат време; ако добавим работа, семейство, учене, наред с други дейности, нямаме друг избор, освен да оставим настрана физическата активност.

случват

Мелина Крузадо и Фиорела Агилар преподаватели от Професионалната кариера по физикална терапия в Universidad Católica Sedes Sapientiae ни разказват креативни начини за упражнения, без да се налага да ходите на фитнес или да отделите специално време за това, с ежедневни дейности като качване и спускане стълбище.

1- Помага за отслабване и оформяне на фигурата, тъй като изкачването по стълбите от първия до втория етаж ни позволява да изгорим 5 калории; В заключение изкачването на стълбите от първия до петия етаж ни позволява да изгорим 20 калории. Ако практикуваме дейността няколко пъти на ден, резултатите могат да се видят след няколко седмици.

2- Тонизира мускулите на долния крайник, корема и гърба. Важно е да се изкачвате и спускате по стълбите; тоест извършване на двете дейности, тъй като те са различни, при които едни и същи мускулни групи се използват при различни видове контракции, всяка със специфични предимства. Практикувайте собствените си ежедневно.