Разлики между моята диета в насипно състояние и моята диета за определяне на фитнес към блясък
В момента правя период на дефиниция. Търся целта да загубя телесни мазнини, за да постигна по-маркирано и дефинирано тяло. Както мнозина от вас вече знаят, правилната диета ще ми позволи да постигна това, в противен случай щях да си губя времето.
Как се определя денят на диетата?
| Закуска | - Овесена каша | - Овесена каша |
| - Обезмаслено мляко | - Обезмаслено мляко | |
| - Протеинов шейк | - Протеинов шейк | |
| Полунощ | - Ориз с риба тон | - Френски омлет или сандвич с фъстъчено масло |
| - Живовляк | - Живовляк | |
| Обяд | - Пилешки ориз | - Зелена салата и пиле |
| Закуска | - Ядки | - Протеинов шейк |
| - Протеинов шейк | - 2 мандарини | |
| - 1 или 2 гръцки кисели млека | ||
| Вечеря | - 2-3 рибни филета | - 2-3 рибни филета |
| - 1-2 варени картофа | - зеленчуци на скара/варени |