6 най-хранителни плътни храни в света
Днес ви нося публикация от мои приятели от Paleo Papeo, в края на която имате биографията на автора и ви препоръчвам да ги посетите, за да научите за продуктите, които предлагат и цялата полезна информация, която те дават за палео диетата. Не търкам повече, оставям ви с Чарли Кента, отговорен за хранителния магазин paleo papeo.
Всички обичаме да получаваме повече за по-малко. Когато пазарувате, се опитвате да получите възможно най-много за парите си, нали? Е, същото се случва и с храната.
Когато ядем, ние консумираме калории, така че защо да не се опитаме да получим максимално възможната хранителна стойност от храната?
Има ограничение на храната, която можем да ядем на ден, така че е по-добре да сме сигурни, че ще се приспособим разумно към бюджета.
Калориите са направени от макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати, които са всичко, което ви дава енергия.
Но храната съдържа и неща, известни като микроелементи (главно витамини и минерали) и тези малки неща също са изключително важни, за да поддържате тялото си здраво.
Така че, във всеки случай, ако ще ядете всички тези калории, защо не се опитате да получите възможно най-много хранителни вещества от тях?.
Ето 6 от най-богатите на хранителни вещества храни в света, които можете да започнете да ядете сега:
1. Кейл
Напоследък много се говори за кейл и не е чудно. Това е кралят на листните зеленчуци и определено е спечелил позицията си в списъка.
Порция от 100 грама кейл съдържа:
- 200% от препоръчителната дневна препоръка (RDA *) на витамин С.
- 300% от RDA за витамин А .
- 1000% от RDA за витамин К1.
- Големи количества витамин В6, калий, калций, магнезий, мед и манган.
* Разбира се, на RDA не трябва да се вярва, но поне ви дават обща представа.
Всичко това и 2 грама фибри, 3 грама протеин и само 50 калории. Това е, което наричам богато на хранителни вещества.
2. Чесън
Прави всичко вкусно, предпазва вампирите от пътя ви и е супер здравословно. Чесънът наистина е полезен за всичко.
Макар и нискокалоричен, той съдържа голямо количество някои хранителни вещества като манган, витамин В2, калций, калий и селен.
Той също така съдържа много мощно качество, което не е най-добрият ви съюзник, ако имате среща: Мощната и сярна миризма, която се отделя след рязане или смачкване, е направена от вещество, наречено алицин, което е прекрасно в борбата с бактериите. И не забравяйте мощните антиоксиданти, които съдържа.
Всичко това го прави една от хранителните храни с най-много хранителни вещества в света.
3. Спанак
Попай беше прав. Пушенето на лула през целия ден може да не е най-добрата идея, но яденето на спанак със сигурност е така. Освен че е добра доза протеини и въглехидрати, той също е пълен с витамини и минерали и ще ви поддържа здрави.
Чаша варен спанак съдържа:
- 100 +% от RDA на витамин А.
- 84% от RDA за манган.
- 36% от RDA за желязо.
- 34% от RDA за мед.
- 24% от RDA за калций, витамин С и калий.
Това е само в чаша. Представете си, че полудявате и вземате две!
