6 най-добри приложения за отслабване; 【Януари 2021 г.】
Най-добрите приложения за отслабване наистина могат да бъдат полезни. Те са програми, които могат да бъдат изтеглени на мобилния ви телефон и да проследяват упражненията, които правите всеки ден, както и калориите, които консумирате. Някои приложения дори имат програма за точки и награди, за да улеснят вашата задача и да ви държат мотивирани.
Сравнение на най-добрите приложения за отслабване и диета
6. Диван до 5K
Couch to 5K е едно от най-добрите приложения за отслабване за начинаещи. Основната предпоставка на приложението е да преминете от седене на дивана до готовност за бягане на 5 км маратон. Това се постига в няколко стъпки, които ще отнемат приблизително девет седмици, въпреки че ако имате нужда от повече време, това може да бъде персонализирано според нуждите на всеки потребител. Включва също състезания от нула до 10 км, от 5 до 10 км, полумаратон и други програми, в зависимост от нивото на физическо състояние, което искате да постигнете. Ако изпълните всички стъпки, ще влезете във форма, докато отслабвате и печелите здраве. Можете да изтеглите безплатно основната версия.
5. Fitbit
Носенето на спортна гривна като Fitbit е чудесен начин да ви помогне да отслабнете, тъй като тя напълно проследява упражненията ви всеки ден. Освен това спортните гривни отчитат броя на стъпките, изминатите километри, изкачените стълби и сърдечния ритъм.
Ако имате Fitbit, можете да използвате приложението Fitbit, за да синхронизирате цялата си информация за физическа активност. Можете също така да следите какво ядете и пиете всеки ден, навиците на съня и да си поставяте персонализирани цели. Fitbit също се откроява със своята потребителска общност. Приложението ви позволява да се свържете с приятелите и семейството си, които използват Fitbit. Можете да участвате в различни „предизвикателства“ с тях и да споделите своя напредък
В зависимост от вида на Fitbit, който имате, можете да зададете аларми като напомняния за ставане и упражнения, мобилният ви телефон ще ви уведоми, когато сте близо до постигането на целите си или трябва да станете, защото сте били неактивни твърде дълго. Освен това ще получавате „награди“ всеки път, когато постигнете конкретна цел.
Има и други много полезни спортни гривни като Fitbit, някои от най-популярните са Jawbone UP, Apple Watch и Google Fit.
- Fitbit е много изчерпателен и лесен за използване и има няколко начина да ви покаже вашия напредък и да ви държи мотивирани.
4. Наблюдатели на тегло
Weight Watchers е компания, която предлага различни услуги за помощ при отслабване и поддържане. Целта му е да помогне на своите членове да намалят приема на калории, като определят точки за храни въз основа на тяхното съдържание на калории, наситени мазнини и захар. Колкото по-висока е храната в тези компоненти, толкова повече "точки" има.
Въз основа на индивидуалните цели на всеки човек се дава определен брой „точки“, към които може да се насочи в диетата си. Доказано е, че наблюдателите на тегло са ефективен начин за отслабване според много изследвания. Преглед на 39 проучвания установи, че хората, участвали в Watchers, са постигнали поне 2,6% повече загуба на тегло от тези, които не са участвали.
Ако сте член на Weight Watchers, можете да използвате тяхното приложение, за да следите напредъка си. Тя ви позволява да записвате приема на храна и да следите вашите „точки“. Скенерът за баркод улеснява въвеждането на храна.
Също така приложението Weight Watchers има компонент, който ще ви помогне да правите здравословен избор, когато се храните навън. Те имат списък с някои ресторантски ястия и техните общи точки, които можете да добавите към приема си с едно щракване на бутон.