6 начина за увеличаване на тестостерона - по-добре със здравето
Има естествени начини за увеличаване на тестостерона. Това е полов хормон, който се среща при бозайници, влечуги и птици. В случая с хората, Произвежда се в тестисите на мъжете, както и в яйчниците на жените. Междувременно надбъбречните жлези отделят малки количества от това вещество.
Тестостеронът е основният мъжки хормон. Една от основните му функции е да насърчава развитието на тестисите и простатата. Служи за поддържане на мъжки вторични полови характеристики, като окосмяване по лицето, мускулна и костна маса и дълбок глас.
Тестостеронови ефекти
От физиологична гледна точка, тестостеронът има два основни ефекта: анаболен и андрогинен. Сред първите са следните:
- Увеличаване на мускулната маса и сила.
- Повишена костна плътност.
- Узряване на костите.
- Надлъжен растеж, тоест увеличаване на ръста на човека.
Андрогенните ефекти са свързани с узряването на половите органи, като пениса и скротума, по време на пренаталния етап. С пубертета това развитие се задълбочава, пораждайки растежа на космите по тялото, особено в брадата и подмишниците.. Последните са известни като вторични полови белези.
Тестостеронът е отговорен за поддържането на здрави кости и мускули. Определя растежа на косата и местоположението на мазнините по тялото. Той е отговорен за производството на сперма, поддържане на сексуалното желание и насърчаване на ерекцията. Той също така помага за генерирането на червени кръвни клетки, благоприятства увеличаването на енергията и дори влияе на настроението.
Когато нивото на този хормон намалява, или поради естествени причини като възраст или поради странични ефекти на някои медицински лечения, е важно да се намерят подходящите начини за повишаването му, за да се възстанови балансът.
Начини за увеличаване на тестостерона
Въпреки че има няколко начина за повишаване на тестостерона, естествените са най-препоръчителни за способността им да промотират здравословен начин на живот като цяло. Можете да спортувате, да отслабвате, да консумирате специфични храни, да намалявате ежедневния стрес и търсете определени сексуални стимули. Нека разгледаме това по-подробно
1. Хормонално лечение
След медицинска консултация и кръвен тест семейният специалист може да препоръча лечение с хормони. Лекарствата, дадени в тези случаи, са синтетични форми на тестостерон.. Това са заместители, които могат да се прилагат чрез инжектиране, пластири, импланти или гелове.
Въпреки че заместващите терапии подобряват здравето на костите и други здравословни проблеми, включващи тестостерон, те също могат да имат странични ефекти. Те могат да доведат до безплодие, дисеминирани кръвни съсиреци, уголемена простата, проблеми със съня, повишен холестерол и сърдечни заболявания.
2. Упражнения за повишаване на тестостерона
Един от начините за увеличаване на тестостерона е практикуването на физически упражнения. Упражненията с висока интензивност и силовите тренировки са най-ефективните начини за повишаване на хормона по естествен път. Вдигането на тежести е много благоприятно, дори за по-възрастните мъже.
Силно интензивните интервални тренировки са силно препоръчителни. Състои се от увеличаване на вдигнатото тегло, вместо да правите повече повторения и да правите упражнения, които работят повече мускули. Моменти на големи усилия се редуват с други почивки.
3. Пик на фитнес
Пик фитнес също е препоръчително. Това е практика с висока интензивност с кратки упражнения и паузи между една и друга серия. Той е станал популярен, защото позволява работа на мускулите на цялото тяло за няколко минути.