6 начина за увеличаване на броя на сперматозоидите
Diego Ventura Business Insider Мексико
- За да увеличите броя на сперматозоидите, започнете да спортувате и яжте здравословна диета, пълна с витамини.
- Можете също така да увеличите броя на сперматозоидите, като спрете да пушите и избягвате да консумирате повече от две алкохолни напитки на ден.
- Хората с проблеми с плодовитостта могат да обмислят приема на добавка D-AA, за да увеличат броя на сперматозоидите си.
- Тази статия е прегледана от Джейсън Р. Макнайт, доктор по медицина, лекар по семейна медицина и клиничен асистент в Тексаския медицински колеж A&M.
Броят на сперматозоидите се отнася до броя на тези клетки на милилитър сперма. Този брой обикновено е част от анализ, който също изследва неговата форма и подвижност. Всички тези фактори могат да повлияят на плодовитостта на мъжа.
За оплождането на яйцеклетка е необходим само един сперматозоид, но колкото повече са, толкова по-големи са шансовете ви да забременеете, казва д-р Захер Мерхи, д-р, специалист по плодовитост и експерт по плодовитост в Центъра за плодовитост New Hope.
Милиони сперматозоиди са в еякулация, но само няколкостотин ще стигнат до яйцеклетката. Много от тях умират в киселата среда на влагалището, преди да мигрират в матката и във фалопиевите тръби.
Нормалният брой е между 15 и 200 милиона сперматозоиди на милилитър сперма. Ако имаше по-малко, щеше да е трудно да се забременее.
Какво ядете, колко често тренирате и общият ви начин на живот може да окаже влияние върху броя на сперматозоидите. Ето шест начина да увеличите шансовете си за зачеване.
1. Отслабнете
Мъжете с наднормено тегло са склонни да имат по-нисък брой сперматозоиди от тези в нормалното тегло, казва Мерхи. Това може да се дължи на прегряване, което може да убие тези видове клетки. Излишните телесни мазнини около тестисите биха могли да ги изолират и да ги затоплят.
Хормоналните промени при мъжете с наднормено тегло също могат да повлияят отрицателно на производството на сперматозоиди. Мъжете с наднормено тегло са по-склонни да имат по-ниски нива на тестостерон и по-високи нива на естрадиол, което може да повлияе отрицателно на производството на тези клетки.
Ако имате индекс на телесна маса (ИТМ) 25 или по-висок, загубата дори на малко количество тегло може да увеличи броя ви. Проучване от 2016 г., публикувано в Journal of Urology, изследва ефектите от загубата на тегло върху броя на сперматозоидите при 200 мъже с ИТМ по-голям от 25. След шестмесечна програма за интензивни упражнения изследователите наблюдават значително увеличение на обема на спермата и спермата.
2. Започнете да тренирате
Функцията на репродуктивната система зависи от цялостното здравословно състояние на тялото, така че когато мъжът тренира редовно, тестисите работят по-добре и броят на сперматозоидите се подобрява, казва Мерхи.
Изследване от 2014 г., публикувано в „Човешка репродукция“, разглежда 231 мъже, търсещи лечение на плодовитост, и техните нива на физическа активност. Изследователите установяват, че вдигането на тежести, бягането и джогингът са свързани с по-високи концентрации на сперма в сравнение с други видове упражнения като ходене и аеробика.
Докато това проучване установи, че някои видове упражнения са по-добри за подобряване на броя на сперматозоидите, отколкото други, всяко упражнение е по-добро от нищо, казва Темека Зоре, доктор по медицина, OB-GYN и репродуктивен ендокринолог в Spring Fertility. Тъй като упражненията намаляват възпалението, което може да подобри плодовитостта.