6 начина за изгаряне на калории, докато сте в офиса
Трябва ли да ОТСЛАБНЕТЕ? Знаете ли, че можете да изгорите КАЛОРИИ, докато сте в офиса? Вижте тези трикове.
- ТЕХНИКИ ЗА ИЗГОРЯНЕ НА КАЛОРИИ ПО ДОЛА РАБОТА
- 1. - ПАУЗА ЗА УПРАЖНЕНИЯ
- 2.- КОНСУМИРАТЕ ЗЕЛЕН ЧАЙ
- 3.- СТАНЕТЕ СЕ
- 4.- МАЛКА ЙОГА, ДОКАТО СИДЕТЕ
- 5. - КОНСУМИРАТЕ ПОМЕЛО (ГРОЗДЕ)
- 6. - НЕ КОНСУМИРАЙТЕ НАПИТКИ, КОИТО ВИ ВДЕБЯВАТЕ ДЕБЕЛИ
ТЕХНИКИ ЗА ИЗГОРЯНЕ НА КАЛОРИИ ПО ДОЛА РАБОТА
Можеш тренирайте 1, 2 и до 3 часа на ден, но ако сте възрастен е много вероятно да преминете много повече часове на ден, работещи.
Много от нашите читатели ни казаха какво се случва много часове на ден в техните офиси, седнал пред компютър, касов апарат или просто пред бюро.
Този тип навик генерира два важни проблема за брокер: 1) прекарването на много часове в седнало положение влияе на вашето здраве и ефективност (погледнете тази статия) и 2) са склонни да консумират калории по преувеличен начин.
В тази статия ще ви дадем някои трикове, така че можете да противодействате на вредното въздействие на точка 2, консумирате по-малко калории и изгаряте много повече (дори да сте в офиса си, работейки 8 часа на ден или повече-).
1. - ПАУЗА ЗА УПРАЖНЕНИЯ
В часовете, които прекарвате седнали, намерете времето, което можете да направите микро паузи където можете движете се и упражнявайте.
Много хора отделят време да отидат да пуша, докато можете да използвате това време за движение.
На всеки 30/60 минути намерете начин да се изправите и да направите някои прости упражнения (клекове, лицеви опори, някои изометрични са идеални).
По този начин, ще можете да събудите тялото си и избягвайте вредите от прекарването на твърде много време в седнало и неактивно състояние.
2.- КОНСУМИРАТЕ ЗЕЛЕН ЧАЙ
Въпреки че зеленият чай има и други страхотни ползи за бегачите, много хора го използват като едно цяло инструмент за отслабване.
За щастие на тези с проблеми с теглото, зеленият чай е проучен в няколко разследвания и там е доказано, че той може да допринесе значително.
В „Ефективност на зеления чай за намаляване на теглото при затлъстелите тайландци“, 60 затлъстели хора (тайландци) бяха помолени да консумират диета, основана на 3 хранения (65% въглехидрати, 15% протеини и 20% мазнини) в продължение на 12 седмици и две групи бяха организирани, единият консумира зелен чай, а другият не.
Когато се сравняват двете групи, разликите в загубата на тегло са 2,70 kg (през четвъртата седмица), 5,10 kg (през осмата седмица) и 3,3 kg по време (в края на проучването). Те също така откриха a увеличаване на енергийните разходи Почивайки.