6 мита за отслабване, за които вероятно сте чували

За отслабването се пише много, но не винаги е правилно. Разкриваме ви кои са митовете, които трябва да избягвате, когато отслабвате.

Отслабването е желание, което голяма част от населението има, но е трудно да не изпаднете в определени митове, когато започвате диетичен план. Най-доброто нещо, ако наистина искаме да отслабнем, е да се предадем в ръцете на диетолог, който да ни оцени и да ни даде правилните насоки. Въпреки това не сме освободени от някои неща, които се чуват между предполагаемо разбрани и затова ви разказваме най-често срещаните митове за отслабването.

отслабване

Трябва да се храните пет пъти на ден

Повече от мит бихме казали, че това е полуистина. Може да е вярно, защото има хора, за които яденето на повече ястия от обикновено им помага да се чувстват сити и да отслабнат, но няма доказателства, че приемането на повече ястия на ден им помага да отслабнат. Така или иначе можем да ядем два пъти и да отслабнем, тъй като тук се броят общите калории, които ядем, качеството на храната или метаболизма ни.

Не можете да ядете въглехидрати през нощта

Отслабването или напълняването, извън употребата, която даваме на този макронутриент, ще бъде следствие от нашия енергиен баланс. По-лесно: Ако изразходвате 2300 калории на ден и 2400 влизат с храна, знаете какво да очаквате. Няма нищо общо с яденето на чиния с паста или ориз през нощта, тъй като проблемът не се крие там. Цялата част от фалшивото убеждение, че през нощта калориите, които ядем, отиват директно в мазнините.