6 мита в храненето; Уелнес център Валделаграна
Споделете тази публикация
Когато мислим за здравословно хранене, изплуват следните фрази: когато спортувам, мога да ям каквото си поискам. Това, което ям през нощта, ме напълнява. Тренировките на гладно отслабват и подобряват издръжливостта ми. Няма значение какво ядете преди или след състезанието. Необходимо е да се яде много тестени изделия и ориз и така нататък много повече.
Кой не е спрял да яде някаква храна заради нещо, което е прочел в интернет или защото им е казал приятел?
Грешка! Въпреки че сме в 21-ви век, ние продължаваме да виждаме същите митове, които циркулират в социалните мрежи, въпреки факта, че има научни изследвания, които ги демонтират. И така, защо продължаваме да се разпространяваме или да имаме съмнения по отношение на храненето? Не можем да повярваме на всичко, което четем или на това, което ни казват. Важно е да се обърнем към професионалист в случай на съмнение.
В този пост ще видим митовете, които са привлекли най-много вниманието ни и в които продължаваме да вярваме.
КАКВИ МИТОВЕ СЪЩЕСТВЯВАТ В СПОРТНОТО ХРАНЕНЕ?
"ДИЕТА ЗА СПОРТНИЦИ"
Храненето е лично, като обучението. Няма единна диета за спортисти. Не за тях или за никого. Всеки човек е свят. За да се определи коя диета трябва да спазва човек, влияят много фактори, като какъв спорт се занимава, часове и интензивност на тренировката, основата, която има преди това, как изпълнява тренировките, чувствата си, предишни наранявания, метаболизма и т.н. Всичко ще варира и трябва да бъдете много внимателни към този човек поотделно. Трябва да започнете от база и оттам и в зависимост от получените резултати ще бъдат избрани хранителните вещества и вариантите, необходими за калоричните разходи на спортиста. Но винаги адаптирайте диетата индивидуално, съобразявайки се с вашия вкус и начин на живот.
КАКВО ЯДЕШ НОЩТА ПОЛУЧАВА ПОВЕЧЕ
Това, което ядете през нощта, не е угояване, а общите калории, които ядете, са угояване. И така, трябва ли да вечеряме? Отговорът е и ще бъде: ДА.
Премахването на вечерята или превръщането й в твърде лека не трябва да има положителен резултат. От друга страна, богата на хранителни вещества вечеря не трябва да увеличава теглото, стига те да са в рамките на калоричните параметри на човека и да бъдат направени в рамките на адекватно време.