6 лесни закуски, които също ще ви накарат да отслабнете

Начало/Хранене/Рецепти/Закуски/6 лесни закуски, които също ще ви накарат да отслабнете

Съдържание на статията

Може да искате да отслабнете, но все пак да се насладите на любимите си храни. И добрата новина е, че е възможно да се направи това. Всъщност, наслаждавайки се на любимата си храна, е по-лесно да се придържате към плана за здравословно хранене. За да направите това, трябва да сте сигурни, че сте избрали храни, които осигуряват удовлетворение и насърчават добрия метаболизъм.

Например закуската помага за ускоряване на метаболизма ви и ако съдържа протеини и фибри, ще ви накара да се почувствате сити и ще избегнете глад преди обяд.

Открийте 6 вкусни и лесни за приготвяне рецепти за закуска със здравословни храни, за да се чувствате енергизирани всяка сутрин и освен това да достигнете идеалното си тегло.

които

6 закуски за отслабване

1. Сладък картоф, манголд, пуешка наденица и яйца

Тази закуска ще ви осигури около 442 калории и е вкусен начин да ядете малко зеленчуци сутрин. В допълнение, добавяне на два богати протеина като колбаси и яйца. Ключът е да поддържате размера на порциите под контрол, да включвате протеини и да изберете превръзка, която да засили метаболизма.

Също така е a закуска, която ще ви засити, избягване на драстичното повишаване на нивото на захарта и забавяне на натрупването на телесни мазнини. За него:

  • Пригответе яйцата, сладките картофи и манголда и нарежете колбасите.
  • Смесете всички съставки и подправете с оцет на вкус, за да придадете лек горчив вкус на манголда, като същевременно осигурите вкусен и интензивен вкус.

2. Чилакиле от черен боб със сос

Тази закуска е в мексикански стил, който ще ви даде добър старт на деня и само с около 260 калории. Чрез добавяне на боб към вашата закуска ще получите разтворими протеини и фибри. Всъщност диетата, богата на фасул, може да бъде полезна за контрол на теглото.

Според проучване от 2014 г., публикувано от The Journal of Human Nutrition and Dietetics, консумирането на боб е много ефективно за отслабване и намаляване на лошия холестерол; Освен това хората, които ядат повече зърнени храни, са склонни да имат по-нисък индекс на телесни мазнини. За целта се опитайте да включите зърнени храни няколко дни в седмицата по време на закуска.