6 книги за палеодиетата, които трябва да прочетете - Planet Triathlon
Напълно погрешно, в продължение на години спортистите не правеха нищо повече от консумация на продукти с много въглехидрати, пълни със захар и изкуствени продукти, които твърдят, че задоволяват нуждата на организма от сладкиши и които обещаваха да бъдат храни с големи количества енергия, направени за спортисти. Тази диета не нанесе нищо друго, освен да навреди на спортните постижения на тези, които я консумираха: увеличаване на теглото, повишен риск от нараняване, проблеми с устната кухина, свързани със сладкото (неправилната хигиена на зъбите също влошава спортните постижения и благоприятства нараняванията и умората); В крайна сметка, повече калории не означава повече енергия, защото могат да бъдат пълни с празни калории, наситени мазнини и без основни хранителни вещества. Палеодиетата се стреми да яде естествени храни, такива, които самата природа осигурява и които не се променят от човека.
Най-подходящата диета за тялото е тази, основана на яденето на месо, риба, черупчести и яйца; те осигуряват необходимите протеини и наситени мазнини. Следователно трябва да премахнем основната храна на всеки прием; по-късно тя може да бъде придружена със зеленчуци, те могат да се ядат до ситост, нещо повече, те са само за това, за да премахнат чувството на глад и да не ядат твърде много от първата група. Палеодиетата също така ви позволява да ядете умерено плодове (без да преминавате през естествена фруктоза), млечни продукти (стига да са естествени, а не индустриални продукти) и всякакви грудки, ядки и семена (чиста енергия).
Тогава, Каква е същността на палеодиетата? Изгонете всички хранителни продукти, създадени от човека, по изкуствен начин, които не осигуряват ползи за тялото ви и му вредят значително, яжте само натурални храни.
Предлагаме ви шест книги за палеодиетата, за да разберете напълно нейната философия:
Палеодиета за спортисти
Тази книга може да се обмисли палеодиетата библия; неговите автори са основателите и пионерите на движението. Са две: Лорен Кордейн, създателят на Палеодиетата и Джо Фрил, Писателски съветник и треньор на елитни триатлонисти и колоездачи. Това е ръководство, което има за цел да подобри здравето и спортните резултати, като използва обичайната диета от каменната ера, тоест най-естествената диета, която може да бъде погълната, тази, която нашите предци са яли.
Чрез неговите почти 300 страници са включени основните хранителни вещества, които трябва да бъдат в дадена диета за спортист, и обясняват как с няколко прости промени те могат значително да увеличат своите резултати. Той предлага съвети какво да ядете преди, по време и след физически упражнения и има богат каталог от рецепти, за да дадете на тялото си това, от което наистина се нуждае, от какво е генетично приготвено, а не за всички изкуствени храни, които погрешно консумираме.
Палео диетата
По по-кратък начин, тази книга обяснява как да постигнете идеалното тегло с диета на пещерняк, но не се страхувайте от името, просто отхвърля изкуствените храни.д, тези, които търсят добър външен вид, но не добро хранително съдържание. Сбогом на вредните вещества, използвани в съвременното земеделие, а също и при лечението и консервирането на храните.