6 йога дихателни техники за отслабване, пранаяма, капалбхати, бхастрика пранаяма,
Загубата на тегло е новата ярост по света. Яжте по-малко, повече фитнес; здравословна храна, диета, аеробика, йога, танци, пилатес и това не е само за намаляване на излишните килограми? Заради момчетата? Защо трябва да правите толкова много, когато някои дихателни техники могат да ви помогнат да отслабнете? Удивително, нали? "Беше невероятно за мен, когато прочетох статията. Но тогава си помислих, че няма нищо лошо в това да го пробвате, защо не опитате? И повярвайте ми, момичета, това работи. и болки. В тялото тези дихателни упражнения са прости и безболезнени техники за лесно отслабване.
Но когато има възторг от много тренировки за отслабване и скъпи уреди за упражнения, как може да помогне простото дишане и евтиното отслабване? Следните причини ще ви убедят зад отслабването, свързано с дихателните упражнения в йога.
- Дълбокото дишане насърчава загубата на тегло. Дълбокото вдъхновение изпълва белите дробове със свеж кислород, който се пренася във всички клетки в тялото. Това увеличава окисляването и помага за изгарянето на мастните клетки.
- При дълбоко йога дишане приемът на кислород в кръвта се увеличава и скоростта, с която въглеродният диоксид напуска тялото, се забавя, което ни дава повече енергия за упражнения.
- Йога дихателните упражнения увеличават метаболизма. Щитовидната жлеза е отговорна за регулирането на скоростта на метаболизма. Дълбокото дишане при йога задейства освобождаването на хормони от щитовидната жлеза, които стимулират метаболизма и по този начин косвено водят до загуба на тегло.
- Има някои специфични техники за дишане с йога, които масажират корема и ви помагат да изгаряте мазнините по-бързо в средата.
Йога дихателни упражнения за отслабване
Нека започнем с някои дихателни техники, съчетани с йога позиции, които ускоряват загубата на тегло.
Пранаяма:
Пранаяма се отнася до техники за дълбоко дишане. Има редица дихателни упражнения, които наистина ви помагат да отслабнете.
Капалбхати:
Известен също като Дъх на огъня техника, това дихателно упражнение, популяризирано от йога гуру Баба Рамдев, е много полезно упражнение за отслабване. Научаваме се да правим.
мен. Седнете с кръстосани крака върху йога постелката.
ii. Тялото ви трябва да е изправено, гръбнакът, шията и брадичката удължени нагоре.
iii. Затворете очи и поставете ръцете си на коленете в удобна позиция.
iv. Коремните мускули трябва да са напълно отпуснати, не се напрягайте.
v. Вдишайте дълбоко и издишайте въздуха от носа си, сякаш вдишване. Когато помиришете въздуха, ще почувствате как коремът ви се изтегля.