6 ядливи семена и техните прекрасни ползи
The ползи от семената Те са разнообразни, имат хранителни свойства, които помагат на тялото ви да функционира по-добре. Тяхното високо съдържание на фибри също ги прави отговорни за вашето чревно здраве. Освен това те помагат за предотвратяване на някои хронични заболявания благодарение на съдържанието на витамини, здравословни мазнини и минерали. Ще споменем 6 ядливи семена и техните големи ползи, така че да ги добавите към вашата диета.
Има различни видове семена. От хилядолетия ядливите семена са източник на здравословна диета. След това ще ви разкажем свойствата на най-мощните семена в техните ползи за вашето здраве.
1. Чиа
Разглежда се семето от чиа par excellence за поддържане на форма и отслабване. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той подобрява храносмилателния процес и контролира глада, като ви дава усещане за ситост. Неговият висок източник на протеини и калий генерирайте допълнителен запас от енергия, който балансира разходите, направени във физическа активност или упражнения.
Той има противовъзпалителна функция и намалява болката при мускулни заболявания, благодарение на наличието на Омега 3. Освен това е богат на магнезий и цинк, основни елементи за правилното функциониране на вашата имунна система.
Можете да консумирате семена от чиа: На празен стомах или закуска, смесвайки ги с вода, сок или кисело мляко. В противен случай изчакайте те да поемат течността, докато образуват гел и след това ги използвайте в смути.
2. Лен
Това е името, дадено на ленено семе, също богата на фибри, омега 3 и омега 9. Смята се за отлична зърнена култура, която подобрява чревната Ви функция, избягване на запек. Също така допринася за профилактика на възпалителни заболявания, като гастрит.
Фитоестрогените като лигнани, съдържащи се в лененото семе, помагат за стабилизиране на хормоналните нива, затова се препоръчва консумацията им по време на менструалния период за облекчаване на болката или менопаузата.
От друга страна, той си сътрудничи в профилактиката на рака, тъй като има противоракови съединения като лигнин, който помага да се даде жилавост и устойчивост на клетъчните стени.
Можете да консумирате лененото семе: При настойки като омекотяващи, въпреки че препоръчваме също да ги ядете твърди или смлени в храната си.