6 изключителни йога пози за отслабване - по-добре със здравето
Йога за отслабване е жизнеспособна и много ефективна опция. Ако сте в процес на отслабване, на йога може да бъде един от най-добрите ви съюзници. Лесно е да се направи, дори ако в момента не спортувате много или сте с наднормено тегло.
Въпреки че много хора свързват йога само с медитация или за подобряване на психичното здраве, ползите от нея отиват много по-далеч. Обърнете внимание на най-добрите йога пози за отслабване и ще видите колко добре се получава.
1. Върба
Първата от йога пози за отслабване ще ви помогне фирма и определете корема си .
За да направите поза на върба, вземете под внимание следните стъпки:
- Заставайки със събрани крака, поставете левия крак върху дясното коляно, за да направите някакъв ъгъл.
- Поставете длани заедно върху гърдите си и поемете две вдишвания. За третото вдишване, вдигнете ръце, като държите ръцете си заедно.
- Издишайте, докато огъвате торса си наляво и отново вдишайте и се разтегнете.
Повторете процеса с всеки крак три до пет пъти.
2. Увеличаване
Следващата йога поза за отслабване е идеален за намаляване на корема и ханш .
- Със събрани крака и ръце от двете страни на тялото, iNhala и вдигнете ръцете си отстрани на главата си. След това издишайте и наведете тялото си напред.
- Вдишайте и, докато издишвате, завъртете десния си крак обратно в удар. Кракът трябва да бъде удължен, а левият сгънат.
- Вдишайте и вдигнете ръце; издишайте и след това, върнете се в първоначалната позиция.
Повторете позата с всеки крак пет пъти дневно.
3. Арх
Тази позиция изисква много енергия и усилия. Което ще ви помогне изгаряйте калории и поддържайте метаболизма активен остатъкът от деня. Освен това ще укрепи и мускулите на гърба и гърдите.
- Легнете по корем, с ръце отстрани на тялото и длани нагоре.
- Свийте коленете си и се опитайте да хванете глезените с ръце. Не забравяйте да поддържате разстояние между краката и бедрата.